老年人免疫力與保健常識(shí)

第一章 步入老年，健亦有道
1、身體變老了
2、心理也老了
3、健康的標(biāo)準(zhǔn)
4、人的壽命
5、影響壽命的因素
6、影響健康的因素
7、老年人抗衰與保健
第二章 加強(qiáng)免疫，強(qiáng)生之道
1、免疫系統(tǒng)是人體的忠實(shí)衛(wèi)士
2、飲食是提高免疫力的重要途徑
3、睡眠左右著償?shù)拿庖吡?br /> 4、不良的生活習(xí)慣折損免疫力
5、運(yùn)動(dòng)可提高免疫力
6、心理與免疫
7、中藥與免疫力
8、針灸與免疫力
第三章 綠色飲食，養(yǎng)生之道
1、老人的營養(yǎng)需要
2、老人飲食與疾病
3、合理營養(yǎng)與膳食
4、老人膳食的基本原則
5、老人食養(yǎng)與食補(bǔ)
6、老人常見疾病的飲食調(diào)養(yǎng)
7、老人如何喝水
8、老人如何飲茶
9、老人如何飲酒
10、老人應(yīng)常喝奶
11、老人飲豆?jié){要注意什么
12、吃肉的學(xué)問
13、吃魚的學(xué)問
14、吃海鮮的學(xué)問
15、吃蛋類食物的學(xué)問
16、吃蔬菜的學(xué)問
17、吃水果的學(xué)問
18、佐料的用法
19、食物營養(yǎng)含量之最
20、營養(yǎng)素及食物來源
21、食物分類及對(duì)癥
22、日常飲食的產(chǎn)熱量
23、補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳選擇
24、食物五味辯
25、益壽食物
26、膳食的酸堿搭配
27、身體的營養(yǎng)報(bào)警信號(hào)
28、四句飲食歌訣
29、進(jìn)食時(shí)間的科學(xué)
30、科學(xué)早餐
31、科學(xué)晚餐
32、吃的方法
……
第四章 老當(dāng)益壯，健身之道
第五章 守望生命，養(yǎng)病之道