健康自己負責

前言
第1部分 健康靠自己選擇
　第1章 與時間賽跑
　　我的生存處方
　　最好的藥就是不吃藥
　　變化世界中的長壽之道
　　一個有效的處方
　第2章 自救自強
　　健康長壽的秘方
　　根本的改變
　第3章 運動：真正的青春之泉
　　你能舉起多重的物體
　　鍛煉新概念
　　恰當選擇
　　找回必要的體力活動
　　選擇適合自己的運動，別讓運動束縛你
　第4章 營養(yǎng)：飲食健康至關重要
　　卡路里影響很大
　　時尚減肥，效果有限
　　你的體重應該為多少
　　減肥新方法
　　快餐的吃法
　　超市購物車里應該……
　第5章 合理應對壓力
　　如何發(fā)現(xiàn)日常行為的意義和目的
　　該管理一下時間了
　　不喜歡這部電影？那就動手改寫劇本
　　從壓力中獲得力量
　　借助他人的力量獲得重生
　第6章 選擇正確的生活方式
　　酒：適可而止
　　煙：百害無益
　　睡眠：保證充足睡眠
　　背疼：不可忽視的信號
　　光照：沒有安全的陽光
　第7章 接受必要的身體檢查
　　調(diào)查醫(yī)生的素質(zhì)
　　自己最了解自己
　　越早發(fā)現(xiàn)越好
　　追捕頭號殺手（注意：并非癌癥）
　　四大殺手和生命的瘋狂
　　什么時候做什么檢查，檢查結果說明什么
　　肺——單靠檢查是不夠的
　　年歲大了還能做篩選檢查嗎
　　其他篩選檢查：是物有所值，還是費時費錢
　　讓我們做體檢
　　下一次體檢時，你應該……
第2部分 醫(yī)生無法告訴你的
……
第3部分 生存和治療的關鍵步驟
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