最小壓力，最大成功：幫你減小壓力實(shí)現(xiàn)成功的17種方法

序
第一章 壓力，從何而來
壓力：一種職業(yè)病
割不斷的身心聯(lián)系
壓力產(chǎn)生的化學(xué)因素
壓力產(chǎn)生的環(huán)境因素
方法1：個(gè)人壓力“審記”
第二章 壓力，為我所用
重視你的身偉信息
方法2：繪出你的身體反應(yīng)圖
壓力之下的雙重人格
方法3：評(píng)估你的“雙重人格”
破壞健康的“定時(shí)炸彈”
習(xí)慣性思維損害健康
方法4：觀看“你的思維電影”
迷失時(shí)找尋自己的位置
理解心理變化歷程
應(yīng)對(duì)悄然發(fā)生的變化
第三章 拯救自我
讓“心中的批評(píng)家”走開
平靜呼吸
方法5：關(guān)注你的呼吸
進(jìn)行體育鍛煉
方法6：審視你的鍛煉項(xiàng)目
認(rèn)識(shí)撫摸的力量
方法7：簡(jiǎn)單的自我按摩
健康飲食
改善睡眠質(zhì)量
方法8：營造一個(gè)理想的睡眠環(huán)境
締造滋養(yǎng)身心的生活
方法9：評(píng)估生活的平衡
使你周圍的環(huán)境平和
方法10：讓辦公環(huán)境為你服務(wù)
抽時(shí)間照顧自己
方法11：把照顧自己安排在日程表里
培養(yǎng)你的積極思維
推進(jìn)你的生活
方法12：打造健康的身體
第四章 常見問題
我不能作出決策
我不能肯定自己
我不能有效地交流
我不能接受批評(píng)
我無法在工作中表達(dá)我的想法
我不能有效地利用時(shí)間
不斷的干擾使我發(fā)瘋
我事情多得做不完
我無法平衡工作和家庭
我的老板不給我自主權(quán)
沒人向我征求意見
沒人關(guān)心我，幫助我
我的生活單調(diào)乏味
我不知道別人對(duì)我有何期望
我不能委托別人做事情
我只舶信自己
我不能應(yīng)付混亂
我被電子郵件淹沒了
我周圍的人工作效率低
這家公司使我發(fā)狂
我被騷擾
我的工作有威肋
我是領(lǐng)導(dǎo)，卻很孤獨(dú)
第五章 解壓方法速遞
成為你自己的導(dǎo)師
短距離散步
慢慢深呼吸
消除頸部緊張
轉(zhuǎn)動(dòng)肩部
伸展背部
放松肩部
重塑優(yōu)美的體態(tài)
用心審視自己
后記
致謝