維生素可以治萬病-活力源泉

     目錄
   第1章 依目的使用維生素健康法
    發(fā)掘您所必需的維生素
    消除疲勞、充足能量的維生素
    舒緩壓力、使您沖勁十足的維生素
    有效治療感冒及頭痛的維生素
    讓皮膚及頭發(fā)更光滑亮麗的維生素
    提高記憶力、增強腦力的維生素
    消除筋骨肌肉酸痛的維生素
    消除肥胖的維生素
    治療便秘的維生素
    減輕生理痛的維生素
    防止老化及老年癡呆癥的維生素
    防預(yù)腦神經(jīng)衰弱及睡眠不足的維生素
    保護因飲酒過度而受損的肝臟之維生素
    預(yù)防手腳冰冷的維生素
    治療眼睛疲勞相當有效的維生素
    懷孕及授乳期間所需的維生素
    服用維生素時應(yīng)注意的事項
   第2章 維生素的基礎(chǔ)知識
    維生素是生命中不可欠缺的營養(yǎng)素
    攝取過多的維生素有沒有什么害處呢？
    為何維生素不能遇熱及遇水呢？
    維生素會馬上被排出體外嗎？
    若人體內(nèi)的維生素不足會有什么現(xiàn)象產(chǎn)生？
    維生素的單位及一日所需的分量
    為了提高維生素的效果，必須在適當?shù)臅r機攝取維生素
    維生素與礦物質(zhì)有何不同？
    維生素會隨著時間而消失
    天然的維生素與加工合成的維生素，哪一種比較有效？
    維生素究竟是什么顏色及味道？
    為何總數(shù)共有13種的維生素要以“A”為起首呢？
   第3章 依癥狀服用維生素特別有效
    在糖尿病患者的食療法中補充維生素
    鈣質(zhì)是治療中老年女性易患的骨質(zhì)疏松癥不可或缺的物質(zhì)
    治療動脈硬化——必須先降低壞的膽固醇
    攝取充足的維生素可讓肝臟恢復(fù)活力
    服用維生素C可預(yù)防白內(nèi)障繼續(xù)惡化
    維生素B6及維生素C可預(yù)防特應(yīng)性皮炎
    葉酸及維生素B12對治療痛風相當有效
    預(yù)防貧血須同時攝取鐵質(zhì)及維生素
    維生素B1及維生素C可治療頑固的腰痛
    維生素可同時預(yù)防及治療風濕痛
    維生素可預(yù)防腦中風及動脈硬化
    補充維生素可治療自律神經(jīng)失調(diào)癥
    維生素可預(yù)防心臟病發(fā)作
    大量攝取維生素可預(yù)防癌癥
   第4章 維生素蘊含在豐富的飲食中
    多食用芋頭類及茶類，可攝取充足的維生素C
    維生素A蘊含在肝臟、牛奶等動物性食品中
    水果及蔬菜類內(nèi)含豐富的維生素
    多喝果汁對攝取維生素也很有效
    經(jīng)常在外就餐或食用速食餐的人所必需的維生素
    喜食肉類食品者所必需的維生素
    靈活運用維生素料理食物的秘訣
    請積極攝取維生素以促進身體健康吧！
    減肥中的人所必需的維生素
   第5章 13種維生素的介紹
    了解13種維生素的功能及效用
    謹防攝取維生素A過量
    維生素B1可將糖類轉(zhuǎn)化為熱能
    維生素B2可保護皮膚及粘膜的健康
    維生素B6是飲酒過量、胃功能不好的人不可或缺的
    維生素B12可提高記憶力、增強注意力
    維生素C是人體健康管理不可或缺的生力軍
    維生素D可調(diào)整鈣質(zhì)及幫助骨骼發(fā)育
    維生素E可防止老化及預(yù)防成人慢性病
    維生素K可維持正常的血液功能
    煙堿酸是壓力繁重的現(xiàn)代人不可或缺的營養(yǎng)素
    泛酸可增加好的膽固醇
    生物素對治療白頭發(fā)及防止禿頭相當有效
    葉酸是可制造出紅細胞的造血維生素
   第6章 維生素制劑的選擇方法和服用方法
    配合癥狀及生活習慣選擇3種類型的維生素制劑
    片劑及口服液劑，哪一種劑型可獲取較多的維生素？
    什么時候服用維生素效果會比較好呢？
    服用維生素的注意事項
    維生素的所需量、飽和量、常用量
    維生素的重要資訊