英漢對照管理袖珍手冊：健康導(dǎo)師

導(dǎo)言
什么是精力？了解精力的殺手
保持旺盛精力的因素
搞清楚自己的精力狀況，你的健身目標(biāo)，了解自己的生物鐘和一天中精力旺盛的工作時段，身體和精神的聯(lián)系，創(chuàng)造內(nèi)啡肽和積極思想，保證充足睡眠
保持精力旺盛的運動
每日活動，步行的益處，適當(dāng)休息，工作休息操，營造一個充滿活力的空間，保持身體健康
旺盛精力的燃料（營養(yǎng)）
水的重要性，健康零食，健腦和減壓食品，營養(yǎng)午餐，水果和蔬菜，保持能量的食物
營造一個充滿活力的環(huán)境
營造理想的工作環(huán)境，尋找在家和工作中放松和充電的地方，植物、燈光、音樂、顏色和藝術(shù)品對精力的重要作用
自己的時間
在工作/生活之是尋求平衡點，忙碌模式，監(jiān)控你的壓力閥，放松的時間，休閑儲備，什么對你來說是至關(guān)重要的，偶然事件和補救措施
你的精力行動計劃
下一步措施，個人健康小結(jié)，個人精力計劃圖，保持旺盛的精力，增進你個人精力的因素，全新的精力充沛的你，你的所見、所感、所聞。