中老年健康自助

前言
1每天應(yīng)吃多少肉、蛋、奶
2每天應(yīng)吃多少糧食
3每天應(yīng)吃多少脂肪
4人體需要哪些維生素
5人體需要哪些礦物質(zhì)
6水和膳食纖維
7平衡膳食
8食品添加劑的利與弊
9健康烹調(diào)
10運動健身
11心理修養(yǎng)
12長壽秘訣
13自量血壓
14自測體溫
15學(xué)看心電圖
16常見心臟病的自我調(diào)理
17預(yù)防高血臘
18遠(yuǎn)離糖尿病
19預(yù)防骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生
20預(yù)防老年性便秘和老年瘙癢癥
21預(yù)防癌癥