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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　丁澐瑄老師針對(duì)30到50歲的你，在這個(gè)階段中容易遇到的幾種生理現(xiàn)象，調(diào)配出45道經(jīng)典養(yǎng)生餐，包含“迎接新生命調(diào)養(yǎng)餐食”、“虛弱體質(zhì)滋陰補(bǔ)品”、“調(diào)氣養(yǎng)生滋補(bǔ)餐食”、“美顏瘦身、烏黑秀發(fā)養(yǎng)生餐”四大類(lèi)，在家中就能DIY做出各種養(yǎng)生餐食，自己吃出健康美麗，也照顧到全家人的健康。“養(yǎng)生膳”是選用恰當(dāng)?shù)氖澄锘蛟谑澄镏屑尤胫兴幉?，?jīng)過(guò)日常的食用，達(dá)到滋補(bǔ)強(qiáng)身、促進(jìn)新陳代謝，或養(yǎng)顏美容、增強(qiáng)體力、延年益壽的功能，和中藥治療相比，更具有良藥不苦口、食之味美的療養(yǎng)效果。在這份養(yǎng)生食譜中，大多以滋陰補(bǔ)腎為主，這對(duì)于女性30-50歲的年齡是最重要的養(yǎng)生目標(biāo)。菜肴制作的過(guò)程大多均能輕易上手，只有少數(shù)幾道制作較繁雜的藥膳菜，主要是給主婦們偶爾展露廚藝，邀請(qǐng)親朋好友到府用餐或給家人一個(gè)耳目一新的變化之用，藥材與食材均可依個(gè)人喜好另做搭配。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《女人30、40、50美味養(yǎng)生膳》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

編者序
　愛(ài)，從擁有健康的身體開(kāi)始！
食譜作者序
　進(jìn)廚房玩創(chuàng)意，養(yǎng)生膳食EASY做！
第一章活力上桌，健康滿(mǎn)分
Part 1 蔬菜類(lèi)
西蘭花、甜椒、圓白菜
　蘆筍、蘆薈
　蓮藕、牛蒡、竹蓀
　豆芽、芹菜
　金針花、莧菜、菠菜
　菇類(lèi)、空心菜、苦瓜
　花生、冬瓜
Part 2 水果類(lèi)
　西瓜、蘋(píng)果、蕃茄
　楊桃、芒果、甘蔗、紅葡萄柚
　荔枝、獼猴桃、草莓、桑葚　
　葡萄、檸檬、柑橘、香蕉
　青瓜、鮮橙、椰子、木瓜
Part 3 五谷類(lèi)
　燦米、糯米、粳米
　小麥、大麥、玉米
　麥芽、蕎麥、甘薯
　糙米
Part 4 全谷與豆類(lèi)
　豆豉、芝麻
　黃豆、豆腐
　枸杞、蓮子、綠豆
　……
Part 5 其他類(lèi)
第二章 45道女人專(zhuān)屬的養(yǎng)生餐
迎接新生命的調(diào)養(yǎng)餐
虛弱體質(zhì)的滋陰補(bǔ)品
調(diào)氣養(yǎng)生的滋補(bǔ)餐
美顏瘦身、烏黑秀發(fā)的養(yǎng)生餐
第三章由內(nèi)而外的美容養(yǎng)生法
窈窕美麗新生活守則
控制體重的飲食六大原則
老阿嬤的美容秘方
10種天然食材保健美顏法