女性健康枕邊書

第一章 你真正了解自己的身體狀況嗎？
第一部分 月經(jīng)教給我們的知識(shí)
通過月經(jīng)了解身體的生物節(jié)律
排卵與月經(jīng)的發(fā)生機(jī)制
正常的月經(jīng)是什么?
正常月經(jīng)的表現(xiàn)
按照月經(jīng)周期變化計(jì)劃
無論如何都想錯(cuò)開月經(jīng)期
度過灰色日的方法
有關(guān)藥茶的建議
繪制基礎(chǔ)體溫表
基礎(chǔ)體溫表附加的5個(gè)項(xiàng)目
從基礎(chǔ)體溫表了解理想的月經(jīng)類型
激素與月經(jīng)、基礎(chǔ)體溫的關(guān)系
從基礎(chǔ)體溫表了解妊娠及避孕的時(shí)機(jī)
從基礎(chǔ)體溫表了解可能受精的時(shí)期
從基礎(chǔ)體溫表了解身體的報(bào)警信號(hào)
從基礎(chǔ)體溫的類型所得到的信息
第二部分 月經(jīng)所要注意的信號(hào)指南
圖表1 在月經(jīng)中需要注意的信號(hào)
——無月經(jīng)及月經(jīng)過少
圖表2 在月經(jīng)中需要注意的信號(hào)2
——月經(jīng)過多
圖表3 在月經(jīng)中需要注意的信號(hào)3
——月經(jīng)中及月經(jīng)前后的不適癥狀
圖表4 非經(jīng)期以外的出血所告知的信號(hào)
——有不正常出血
圖表5白帶所告知的需要注意的信號(hào)
——白帶的量及顏色的異常
月經(jīng)頻發(fā)
月經(jīng)稀發(fā)
月經(jīng)過多、過長(zhǎng)
月經(jīng)過少、過短
原發(fā)性無月經(jīng)
繼發(fā)性無月經(jīng)
經(jīng)前綜合征
PMS引起的女性不適時(shí)期
痛經(jīng)
緩解痛經(jīng)的體操
第三部分 認(rèn)識(shí)女性激素
控制女性身體的激素
激素作用的途徑
女性的兩大激素會(huì)增加女性魅力嗎?
掌握女性生活周期的關(guān)鍵的激素
女性激素生命的循環(huán)
兩組激素與飲食
這就是“最佳節(jié)食期
其他的激素
有三種激素從下垂體分泌
控制激素的中樞下丘腦
激素反饋的機(jī)制
了解激素失衡的原因
正確使用含人工激素的藥片
口服避孕藥防止妊娠的機(jī)制
避孕藥物的服用及其他益處
口服避孕藥的使用方法
口服避孕藥的服藥日歷
口服避孕藥的副作用
讓我們了解女性的身體
外生殖器
內(nèi)生殖器
乳房
20歲女性的身體
30歲女性的身體
40歲女性的身體
更年期疾病的各種癥狀
更年期的不確定的主訴
更年期疾病的治療方法以及度過更年期的方法
順利地度過更年期
芳香療法對(duì)大腦有作用
第二章 你認(rèn)真地對(duì)待身體的主訴了嗎?
第一部分 不要忽視輕微的癥狀
貧血
對(duì)貧血有效的食譜
低血壓
高血壓
便秘
便秘的預(yù)防與治療
腹瀉
尿頻
痔瘡
自己也可以檢查
頭痛
緩解頭痛的芳香療法
腰痛
預(yù)防腰痛的形體訓(xùn)練
肩酸
預(yù)防肩酸的體操
水腫
消除足部水腫的方法
畏寒癥
空調(diào)病引起的不適
頭暈
粉刺
第二部分 在這里消除難于向人明示的煩惱
狐臭
口臭
注意不要用口呼吸
汗臭
預(yù)防體臭與飲食的關(guān)系
噯氣
……
第三章 你了解女性特有的疾病嗎？
第四章 你愛惜自己的身體嗎？