健身球美體塑身秘技：腰腹臀腿

Chapter1
瘦還要更瘦？
你到底需不需要減肥？
會胖,是有原因的!
四大肥胖推手：性別.年齡.壓力.習慣
你到底是胖還是瘦?揭開身體的數(shù)字迷思
你真的胖嗎?
Chapter2
健身球VS局部塑身
當瘦身遇上塑身～減重與減脂的分別
快速降低體脂肪率的塑身運動
強效塑身燃脂健身球運動
最時尚的肌力運動私人教練的最愛
好處多多的健身球運動
Chapter3
一定“塑”得成
怎么吃,最快“塑”?
體態(tài)不良,影響塑身成效!
正確呼吸,提高運動表現(xiàn)及舒緩壓力!
讓呼吸幫助身體降低壓力
Chapter4
健身球腰腹臀腿
美體塑身計劃
挑一個最適合你的健身球
完美挑球4招
馴服健身球五式輕松上球
暖身運動
美“背”.縮“腰”.塑“腹”《終極檔案》
初級塑身運動計劃
認識你的軀干部位
美“背”.縮“腰”.塑”腹”動作
翹“臀”.美“腿”《終極檔案》
進階塑身運動計劃
認識你的臀腿部位
翹“臀”.美“腿”動作