毛澤東的保健生活與養(yǎng)生之道

寫在前面/1
第一編毛澤東的保健生活與養(yǎng)生之道
第一章毛澤東的衣著/3
一.“皺皺巴巴”的衣服/6
二.穿帶補(bǔ)丁的衣服/8
三.偏愛中山服/10
四.拒絕大元帥服/13
五.毛澤東的穿鞋/15
第二章毛澤東的飲食/23
一.常吃“混合飯”/25
二.吃“混合油”的益處/28
三.吃粗糧的傳統(tǒng)/30
四.吃淡水魚/34
五.毛澤東常吃的蔬菜/37
六.從“毛澤東愛吃紅燒肉”說起/44
七.飲少量葡萄酒/47
八.喝釅茶的習(xí)慣/49
科普小貼士維生素C的搞衰老作用/53
豆類食品營養(yǎng)高/54
第三章毛澤東的起居/57
一.革命戰(zhàn)爭時期的居住環(huán)境/58
二.住進(jìn)紫云軒/60
三.睡硬木板床的習(xí)慣/61
四.氣住“游泳池”/63
科普小貼士不要小瞧土豆的營養(yǎng)價值/65
“浮腫現(xiàn)象”要當(dāng)心/66
第四章毛澤東的體力活動/69
一.夜間散步/70
二.跳交誼舞/72
三.游泳的益處/75
四.乘火車的健康意義/79
科普小貼士“久坐”的危害/80
第五章毛澤東良好的用腦習(xí)慣/83
一.巧用大腦/84
二.科學(xué)的閱讀方式/87
三.做時間的主人/89
科普小貼士從“有話就說,有屁就放”談起/92
女性的平均壽命為什么比男性長/95
第六章毛澤東的精神保健/97
一.善于緩解精神壓力/98
二.創(chuàng)造安靜的生活環(huán)境/101
三.做好視覺衛(wèi)生/103.
四.保健按摩/106
五.毛澤東的幽默感/107
科普小貼士食物纖維對人體的益處多/114
有“青春維生素”美譽(yù)的維生素E/115
第七章毛澤東保健中的遺憾/117
一.毛澤東的“煙不離手”/118
二.鼓起的“將軍肚”/120
三.進(jìn)食太快,不“細(xì)嚼慢咽”/123
四.長期便秘/125
科普小貼士人體內(nèi)微量元素的意義/127
第二編毛澤東的保健醫(yī)生談保健
第一章給毛澤東做保健的體會/133
一.堅持祖國的飲食文化,多吃果蔬.五谷雜糧/134
二.多喝水.喝健康水/135
三.防止環(huán)境污染/138
四.把運(yùn)動與保健相結(jié)合/142
五.注意精神保健/148
科普小貼士什么是健康脂肪/155
第二章知老與防老/157
一.生命老化的原因/158
二.老化的實(shí)質(zhì)是氧化/160
三.老化的表現(xiàn)/163
四.延緩衰老的措施/168
五.人的壽命到底有多長/182
科普小貼士膽固醇分子的大小與壽命長短的關(guān)系/184
芝麻的抗氧化作用/186
結(jié)語/187