網(wǎng)球技術(shù)提高講座

第1章 各種擊球基本技術(shù)
握拍方法
1 各種擊球的握拍方法
正手擊球
2 掌握正確的握拍感覺
3 掌握正確的引拍動(dòng)作
4 引拍揮擊
5 引拍動(dòng)作是弧形的?還是直線的?
6 關(guān)于擊球后的隨揮動(dòng)作
7 靈活運(yùn)用膝關(guān)節(jié)的屈伸發(fā)力
8 使用正確的移動(dòng)步法擊球
9 利用轉(zhuǎn)身引拍
反手擊球
10 握拍方法
11 排除畏難意識(shí)
12 加大轉(zhuǎn)身幅度
13 嘗試擊球
14 強(qiáng)化擊球后的隨揮動(dòng)作
15 雙手反手擊球的握拍法
16 克服雙手反手擊球的不利因素
17 理解雙手反手擊球的隨揮動(dòng)作
截?fù)?br /> 18 用接球的動(dòng)作要領(lǐng)練習(xí)截?fù)?br /> 19 引拍動(dòng)作拍頭不倒
20 背對(duì)墻壁練習(xí)揮拍
21 眼睛的高度盡量與球拍面高度一致
22 隨揮動(dòng)作保持高度
23 握拍方法
24 截?fù)艏夹g(shù)要領(lǐng)
25 盡量接近球網(wǎng)擊球
26 揮臂擺動(dòng)時(shí)手腕要穩(wěn)定
27 打反彈球充分屈膝
28 掌握近網(wǎng)輕擊球技術(shù)(截?fù)舴判∏?
發(fā)球
29 握拍方法
30 從放松擺臂開始
31 引拍動(dòng)作翻手腕使手掌向下
32 掌握弧形揮拍練習(xí)法
33 從下向上揮拍
34 合理使用對(duì)側(cè)手臂
35 檢查拋球的方法
36 手掌練習(xí)拋球像電梯一樣升起
37 使左、右手協(xié)調(diào)的練習(xí)法
38 在拋起球的最高點(diǎn)擊球
39 使拋球穩(wěn)定的練習(xí)法
40 以同樣的節(jié)奏雙手上揚(yáng)
41 掌握三種發(fā)球方法
42 發(fā)球不要忘記“FBI”
接發(fā)球
擊球上網(wǎng)
其他方式的擊球
第2章 成為精通戰(zhàn)術(shù)的人
雙打篇
單打篇
第3章 成為心理素質(zhì)穩(wěn)定的人
心理素質(zhì)
第4章 練就打網(wǎng)球必備的體能
身體訓(xùn)練
結(jié)束語