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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　淳淳老師教你和明星一樣“享瘦”：臺(tái)灣美體塑身天后張淳淳老師利用多年來指導(dǎo)演藝圈明星藝人塑身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)女性不同部件而設(shè)計(jì)出這一系利的塑身寶典，讓讀者們能針對(duì)自己的問題對(duì)癥下藥。百分百輕松DIY，給你擁有魔鬼曲線的鑰匙。就像張淳淳老師說的“女人不僅要瘦，更要瘦得前凸后翹，瘦出健康和自信”！從現(xiàn)在開始，和明星們一起向淳淳老師學(xué)習(xí)吧！淳淳老師這本書就是要跟你們分享如何瘦腹、美腰的DIY秘訣，利用瘦腰運(yùn)動(dòng)、按摩、指壓來美化與改善腰部線條，加上天然的飲食調(diào)理、美腰SPA湯浴、腰膜保養(yǎng)，只要方法正確且持之以恒，相信一定能讓你的腰部變得纖細(xì)好看，展現(xiàn)無限的風(fēng)情魅力，到時(shí)候你就可以大方自信地秀出各種低腰牛仔褲、三點(diǎn)式泳裝，不用再害怕肥肚粗腰羞于見人了！<

作者簡(jiǎn)介

　　張淳淳，臺(tái)灣和東南亞地區(qū)知名的明星塑身指導(dǎo)老師，指導(dǎo)過港臺(tái)100位以上的明星進(jìn)行減肥瘦身，淳淳老師自己也曾因懷孕肥胖至92千克，經(jīng)自身DIY研究飲食、保養(yǎng)到各類塑身運(yùn)動(dòng)，成功減下40余千克，不愧為“瘦身天后”之美譽(yù)。其寫的美體瘦身書籍多次登上臺(tái)灣及東南亞地區(qū)非文學(xué)暢銷書冠軍榜，是亞洲地區(qū)最具影響力的明星塑身暢銷書作家。至今張淳淳老師仍為滾石、索尼、百代、環(huán)球、寶麗金等公司指定的明星塑身指導(dǎo)老師。

圖書目錄

2 序
4 與知名藝人合照
10 互動(dòng)專區(qū)
讀者來信
老師的話
13 人體肌肉組織
15 一坪"楊柳腰"塑身房
柳腰兒擺擺，魅力無法擋
伸展壓腹運(yùn)動(dòng) 平懸瘦腰運(yùn)動(dòng) 曲膝縮腹運(yùn)動(dòng) 側(cè)轉(zhuǎn)塑腰運(yùn)動(dòng)
展臂瘦腰運(yùn)動(dòng) 舉腿抬臀運(yùn)動(dòng) 左右逢源運(yùn)動(dòng) 左右開攻運(yùn)動(dòng)
拳腳反向運(yùn)動(dòng) 單手觸腳運(yùn)動(dòng) 前彎四部曲運(yùn)動(dòng) 彎腰四部曲運(yùn)動(dòng)
關(guān)節(jié)互碰運(yùn)動(dòng) 彎膝纖腰運(yùn)動(dòng) 曲肘側(cè)彎運(yùn)動(dòng) 抬腿細(xì)腰運(yùn)動(dòng)
左扭右擺運(yùn)動(dòng) 側(cè)彎細(xì)腰運(yùn)動(dòng) 側(cè)彎美腰運(yùn)動(dòng) 扭腰擺臀運(yùn)動(dòng)
左右抬臂消腹運(yùn)動(dòng) 左彎右曲運(yùn)動(dòng) 爵士美腰運(yùn)動(dòng) 芭蕾美腰運(yùn)動(dòng)
后彎挺胸運(yùn)動(dòng) 彎腰抬手運(yùn)動(dòng) 上身柔軟運(yùn)動(dòng) 椅背正面運(yùn)動(dòng)
交叉提腿運(yùn)動(dòng) 腰腹放松運(yùn)動(dòng) 扭腰柔軟運(yùn)動(dòng) 側(cè)拉柔軟運(yùn)動(dòng)
扭腰展臂運(yùn)動(dòng) 進(jìn)肘舉臂運(yùn)動(dòng) 交叉曲膝運(yùn)動(dòng) 抬腿起身運(yùn)動(dòng)
側(cè)轉(zhuǎn)細(xì)腰運(yùn)動(dòng)
"刮刮教"水蛇腰教室排毒塑身精油周期使用表
電動(dòng)diy按摩教室
83 纖纖腰膜diy
回春排毒"腰"女湯
24英寸美腰苦瓜腰膜酪梨24英寸楊柳腰膜
芝麻開門美腰膜蛋黃奶滋潤(rùn)腰膜
24英寸水蛇腰spa湯清涼一夏纖細(xì)spa湯
苦瓜小蠻腰spa湯冬松物語spa湯
紅男綠女小腰spa湯解憂spa湯
白茅根香妃spa湯竹葉美人spa湯
90 腰瘦食譜
簡(jiǎn)易食譜diy，美人柳腰自然來
素肌美人絕代雙嬌錦繡大地
優(yōu)格鮮蔬棒小蠻腰糙米粥絲絲入扣
水當(dāng)當(dāng)瘦腰湯美人魚活力湯鄉(xiāng)野傳奇清脂湯
百香果玉筍繽紛四季拌面海味山珍小品
紅粉知己茶笑容可掬茶
梅目傳情茶秋水伊人茶
窈窕淑女茶心曠神怡茶
蔓越莓蓌蒻水果爽優(yōu)格
101 淳淳老師與讀者互動(dòng)區(qū)