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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　淳淳老師教你和明星一樣“享瘦”：臺(tái)灣美體塑身天后張淳淳老師利用多年來(lái)指導(dǎo)演藝圈明星藝人塑身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)女性不同部件而設(shè)計(jì)出這一系利的塑身寶典，讓讀者們能針對(duì)自己的問題對(duì)癥下藥。百分百輕松DIY，給你擁有魔鬼曲線的鑰匙。就像張淳淳老師說(shuō)的“女人不僅要瘦，更要瘦得前凸后翹，瘦出健康和自信”！從現(xiàn)在開始，和明星們一起向淳淳老師學(xué)習(xí)吧！“手是女人的另一張臉”，比臉更能反映出女人真實(shí)的年齡、生活的形態(tài)，也是極容易被女性疏忽的地方，會(huì)讓你在舉手投足間不經(jīng)意地泄露了年齡的秘密。盡管現(xiàn)代美容科技進(jìn)步，能讓一個(gè)人的臉看起來(lái)年輕個(gè)十來(lái)歲絕對(duì)不成問題，但對(duì)于手足肌膚的美容整形，似乎還沒有比較好的醫(yī)療方式，所以還是有賴于平日細(xì)心的呵護(hù)與保養(yǎng)。這本書中有作者平日如何保養(yǎng)手足的心得、方法及專家建議的“KNOWHOW”，美手、纖足其實(shí)一點(diǎn)都不難，就看你有沒有那份耐性、聰慧與技巧，只要你愿意，照著書中所教的保養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、按摩方法，每天只要投資一點(diǎn)時(shí)間，擁有一雙纖手玉足絕對(duì)是指日可待的。<

作者簡(jiǎn)介

　　張淳淳，臺(tái)灣和東南亞地區(qū)知名的明星塑身指導(dǎo)老師，指導(dǎo)過港臺(tái)100位以上的明星進(jìn)行減肥瘦身，淳淳老師自己也曾因懷孕肥胖至92千克，經(jīng)自身DIY研究飲食、保養(yǎng)到各類塑身運(yùn)動(dòng)，成功減下40余千克，不愧為“瘦身天后”之美譽(yù)。其寫的美體瘦身書籍多次登上臺(tái)灣及東南亞地區(qū)非文學(xué)暢銷書冠軍榜，是亞洲地區(qū)最具影響力的明星塑身暢銷書作家。至今張淳淳老師仍為滾石、索尼、百代、環(huán)球、寶麗金等公司指定的明星塑身指導(dǎo)老師。

圖書目錄

2 序
4 知名藝人合照
11 互動(dòng)專區(qū)
讀者來(lái)信
老師的話
13 一坪“纖手玉足”健身房
讓你舉手投足都漂亮
14 一坪健身房準(zhǔn)備步驟
15 一坪“纖手玉足”健身房
15 讓你擁有均勻修長(zhǎng)的手指與手臂
靈手巧指活動(dòng)
纖手玉指按摩法
吸管均指活動(dòng)
一分鐘彈琴活動(dòng)
莎朗·斯通瘦臂操
章子怡瘦臂按摩
柔肘細(xì)膚按摩
梁詠琪瘦臂按摩
鐘麗緹瘦臂按摩
莫文蔚瘦臂按摩
25 消除蘿卜腿與粗肥腳踝的按摩
29 讓你擁有纖細(xì)好看的腳踝與腿部均勻完美的線條
尖端美女美足操
道地美女美足操
芭蕾美女美足操
玲瓏美女美足操
拜拜o形腿美足操
拜拜x形腿美足操
纖細(xì)腳踝美足操
36 手足美美spa館
37 刮刮摩摩瘦手足
46 淳淳美指教室
49 穴道按摩教室
49 讓你的玉腿變美的穴道按摩
急脈穴
委中穴
承筋穴
涌泉穴
陷谷穴
三陰交穴
血海穴
51 手足穴道經(jīng)絡(luò)指壓按摩
51 七大體型完全美人經(jīng)絡(luò)穴道美容表
52 手部按摩經(jīng)絡(luò)圖
54 足部按摩經(jīng)絡(luò)圖
57 纖柔手足“膜”力“湯”
柔軟白皙盡在敷泡之間
果菜蛋蜜奶手足膜
維生素c白皙手膜
阿司匹林煥膚足膜
蜂蜜燕麥滋潤(rùn)手足膜
葡萄果保濕手足膜
蘋果湯蛋黃亮澤手足膜
蛋黃蜜汁煥采手足膜
米醋塑腿spa足湯
蜂蜜綠精靈spa足湯
連翹赤芍spa抗老足湯
參黃spa足湯
三色spa足湯
甘遂spa足湯
玫瑰spa足湯
紫草解淤spa足湯
透骨側(cè)柏spa足湯
黃菊spa足湯
白花油去角質(zhì)spa足膜
草莓鮮奶醒膚手足膜
美白精油護(hù)膚手足膜
蔥白去痕消疤手足膜
69 亮麗手足飲食鋪
88 淳心淳語(yǔ)
100 手足q&a