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內(nèi)容簡介

　　形體芭蕾實際上是借用了現(xiàn)代芭蕾和形體操的“復合力度”，來達到對人體進行塑形和健身的目的，它能夠有效地塑造出一個背部挺直，胸脯豐滿，腹部、腿部線條優(yōu)美的女性，因此深得許多成熟女性的青睞。接下來的學習，從最基本的“把桿”動作開始，在掌握了基本手位和腳位的動作之后，再學習一些配以民族舞音樂的舞蹈動作。開、繃、直、立，是我們對芭蕾的全部感覺及對它獨特氣質(zhì)的追求。地面訓練——扶把訓練——把下中間訓練——跳轉(zhuǎn)訓練——足尖訓練，讓你擁有了美麗迷人的形體語言，更擁有了與眾不同的高貴氣質(zhì)。想擁有曼妙的身姿嗎？想擁有高貴的氣質(zhì)嗎？想擁有健康的心態(tài)嗎？美麗的女人們，動起來！

作者簡介

　　李丹娜，1984年-1990年就讀于北京舞蹈學院（附中）芭蕾舞表演專業(yè)。1992年-1994年就讀于北京舞蹈學院（大學）芭蕾舞表演專業(yè)；在校期間榮獲北京市第四屆舞蹈比賽優(yōu)秀表演獎。1994年-2001年任教北京市藝術(shù)學校講師；工作期間多次獲得市、局、校級嘉獎，并于1998年榮獲北京市教委頒發(fā)的優(yōu)秀中青年骨干教師稱號。2001年至今在首都師范大學音樂學院舞蹈系任講師，工作期間榮獲北京市教育工會舉辦的北京高校青年教師教學基本功大賽，首都師范大學一等獎。相關(guān)圖書街舞狂飆

圖書目錄

芭蕾品質(zhì)
芭蕾訓練
芭勒塑形
Part 1 芭蕾的基本元素
一手位
1 手形
2 手距
3 肘形
4 手位
二腳位
三身體的基本形態(tài)
1 雙手扶把
2 單手扶把
Part 2 熱身
一地面部分
1 勾繃腳練習
2 轉(zhuǎn)開練習
3 平躺吸伸腿
4 側(cè)躺吸伸腿
5 腰的練習
二扶把部分
1 壓腿
2 壓肩
三中間部分
1 頸部活動
2 肩部活動
3 行進步練習
Part 3 科學優(yōu)美的把桿訓練
一巴特芒湯迪——擦地練習
二普利耶——蹲練習
1 第一種蹲練習
2 第二種蹲練習
三熱泰——小踢腿練習
四隆德讓帕帖爾——劃圈練習
1 第一種劃圈練習
2 第二種劃圈練習
五豐迪——單腿蹲練習
1 第一種單腿蹲練習
2 第二種單腿蹲練習
六瑞勒韋——立半腿尖練習
七格朗巴特芒熱泰——踢腿練習
Part 4 中間舞姿和動態(tài)舞姿
一中間舞姿
二動態(tài)舞姿
1 第一種碎步練習
2 第二種碎步練習
3 第三種碎步練習
4 第四種碎步練習
Part 5 跳躍訓練
一索泰——一位小跳練習
二埃夏佩——中跳練習
三西松弗兒梅——大跳練習
Part 6 快樂講究的舞蹈步伐巴朗塞
Part 7 放松及呼吸