食物是你最好的醫(yī)藥：促進(jìn)全面健康的大眾食療指南

引言
第一部分 食療指南
  蔬菜、谷物類和豆類
    星級食物：胡蘿卜
    星級食物：卷心菜
  水果和堅(jiān)果
    星級食物：橄欖
    星級食物：藍(lán)莓
    星級食物：檸檬
  香草、香料和佐料
    星級食物：大蒜
  肉類、魚類和奶制品
    星級食物：魚類
第二部分 常見疾病的食物治療
  骨骼和關(guān)節(jié)
  心臟和循環(huán)疾病
  消化系統(tǒng)
  呼吸系統(tǒng)
  腎臟和膀胱
  神經(jīng)系統(tǒng)、大腦和情緒 
  免疫系統(tǒng)
  皮膚、毛發(fā)和指甲
  女性健康
  兒童健康
  男性健康
第三部分 治療食譜
  湯和沙拉
  開胃菜、主食和配菜
  點(diǎn)心
  果蔬汁
  泡菜和果醬
  藥飲、酊劑和糖漿
第四部分 飲食實(shí)踐
  排毒計(jì)劃
  維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素列表
  礦泉水和食用油