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內容簡介

　　攀巖是一項集智力、體力為一體的心智型體育運動，是高山探險活動中通過陡峭的冰雪巖石地形的一種基本攀登技術，它素有“巖壁上的芭蕾”的美稱。

作者簡介

　　黃靜，33歲，壯族，1995年畢業(yè)于武漢體育學院體育教育專業(yè)，2004年畢業(yè)于武漢體育學院研究生部?，F任教于中國地質大學（武漢）體育部。多年來一直從事學校高水平運動隊攀巖隊的訓練工作。連續(xù)三年被國家體育總局中國登山協(xié)會聘為國家攀巖隊教練員，并多次組隊代表中國參加亞洲攀巖賽事，世界杯攀巖比賽。熊昌進，1983年畢業(yè)于武漢體育學院體育教育學專業(yè)。現任教于中國地質大學（武漢）體育部，1984年參加中日聯(lián)合登山活動，1987年至1996年從事攀巖教練員工作，1993年至今擔任中國地質大學（武漢）高水平運動隊定向、游泳主教練，多次率定向隊代表中國參加各項世界級、亞太地區(qū)等比賽。

圖書目錄

第一章攀巖手記第二章什么是攀巖運動
一、攀巖運動的定義
二、攀巖運動的形式
三、攀巖運動的魅力
四、攀巖運動的起源與發(fā)展
五、我國攀巖運動的發(fā)展概況
六、重大國際、國內賽事第三章攀巖運動技術裝備
一、主繩
二、安全帶
三、保護器
四、鐵鎖和快掛
五、攀巖鞋
六、鎂粉及粉袋
七、螺栓
八、掛片
九、繩套
十、頭盔
十一、巖錐
十二、上升器
十三、服裝
十四、刷子
十五、繃帶
十六、保護墊第四章攀巖運動保護技術
一、攀巖結繩打法及用途
二、攀巖保護裝置的安裝第五章如何攀登
一、腳的動作
二、手的動作
三、裂縫攀登
四、平衡攀登技術
五、如何攀登更省力
六、器械攀登第六章如何下降
一、器械下降
二、繩索下降第七章攀巖運動的身體訓練
一、攀巖訓練基本原理
二、熱身運動
三、柔韌性
四、力量素質
五、專項訓練——指力板
六、攀巖戰(zhàn)術第八章如何制定訓練計劃
一、恢復期
二、一天攀登訓練計劃制定
三、攀登期訓練計劃制定
四、訓練周期第九章攀巖賽事的競賽規(guī)則
一、攀巖競賽規(guī)則（2001年）
二、難度賽規(guī)則
三、速度賽規(guī)則
四、附運動員技術等級標準
參考文獻
作者簡介
后記