圖解游泳技巧

一、游泳裝備的選擇與使用
（一）泳裝的選擇與保養(yǎng)
1．如何選擇女泳裝
2．如何選擇男泳裝
3．泳裝的保養(yǎng)
（二）泳鏡的選擇與使用
1．如何選擇泳鏡
2．泳鏡的使用與保養(yǎng)
（三）泳帽的選擇與使用
1．泳帽的選擇
2．泳帽的戴法
3．泳帽的保養(yǎng)
（四）游泳訓練常用器材
貝．劃水板
2．打腿板
3．腳噗
4．夾腿板
5．橡皮拉力器
二、游泳前的熱身活動
（一）柔韌性練習
1．肩部關(guān)節(jié)柔韌性練習
2．踝關(guān)節(jié)柔韌性練習
（二）力量性練習
三、自由泳技術(shù)與訓練技巧
（一）身體姿勢與腿的技術(shù)
1．身體姿勢與腿部動作要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
（二）劃臂與配合技術(shù)
正．劃臂與配合動作的技術(shù)要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
四、仰泳技術(shù)與訓練技巧
（一）身體姿勢與腿的技術(shù)
1．身體姿勢與腿部動作要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
（二）劃臂與配合技術(shù)
1．劃臂與配合動作的技術(shù)要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
五、蛙泳技術(shù)與訓練技巧
（一）身體姿勢與腿的技術(shù)
1．身體姿勢與腿部動作要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
（二）劃臂與配合技術(shù)
1．劃臂與配合動作的技術(shù)要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
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