積極健康十個月：孕產(chǎn)婦鍛煉計劃

前言
第一部分 為什么要在懷孕期間進(jìn)行體育鍛煉？
第一章 關(guān)于孕期鍛煉的爭論
早期的研究
對于孕期鍛煉的不同態(tài)度
爭論的原因
對進(jìn)一步研究工作的促進(jìn)
第二章 孕期煅煉的好處
心臟與血液循環(huán)系統(tǒng)
肺部與胎盤的氣體轉(zhuǎn)換
體溫與排汗
代謝與激素反應(yīng)
肌肉、韌帶與骨骼的適應(yīng)
第二部分 體育鍛煉如何難母嬰雙方帶來好處？
第三章 體育鍛煉、生育能力與懷孕早期
令人困惑的問題
生育能力
懷孕能力
第四章 體育鍛煉、早產(chǎn)與胎盤發(fā)育
身體的壓力反應(yīng)、胎兒的生長發(fā)育與孕期長短
定期的體育鍛煉與早產(chǎn)
定期的體育鍛煉對于胎兒生長發(fā)育的影響
第五章 體育鍛煉、哺乳與嬰兒的發(fā)育
體育鍛煉如何影響乳汁的分泌
哺乳期間母體體重的下降
哺乳與嬰兒的發(fā)育
在哺乳期間堅持體育鍛煉對于嬰兒成長發(fā)育的影響
第六章 定期的體育鍛煉對于母體的好處
母體體重增長的減少與脂肪積累
減輕母體不適和減少傷害
對于分娩的好處
對于潛在孕期關(guān)發(fā)癥的影響
母體的健康與身體素質(zhì)
潛在好處
長期的效果
第七章 孕婦進(jìn)行體育鍛煉對于胎兒的好處
胎兒對于母體體育鍛煉的生理反應(yīng)
在分娩時胎兒的健康狀況
新生兒的健康狀況
為什么寶寶能從母體的鍛煉中得到好處
長期的效果
第三部分 制定運動方案與監(jiān)測
第八章 制定運動方案的原則
……
第九章 準(zhǔn)備受孕與懷孕早期階段
第十章 懷孕中后期階段
第十一章 產(chǎn)后階段
后記