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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　充滿了緊張壓力的現(xiàn)代生活，讓人們徘徊在躁郁癥的漩渦中。彌漫在社會(huì)上的抑郁的情緒，導(dǎo)致自殺率節(jié)節(jié)攀升，而單調(diào)的工作環(huán)境又極易引發(fā)各種職業(yè)病。看似簡(jiǎn)單的日常小體操就是解決這些問題的妙法良方。通過生活中的簡(jiǎn)單積累，動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腳，一起來做做減壓健身操，就可以輕松增強(qiáng)身體免疫力，從容面對(duì)各種壓力，保持從精神到身體的全面健康。

作者簡(jiǎn)介

　　田雯著名臨床心理醫(yī)師，與壓力人群進(jìn)行交流，每年為近百個(gè)上班族進(jìn)行抑郁癥的心理治療把長(zhǎng)年累積下來的經(jīng)驗(yàn)編著此書，希望透過一系列的按摩、運(yùn)動(dòng)，幫助上班族們擺脫心理困境，用健康的心態(tài)面對(duì)生活。

圖書目錄

第一篇辦公室也可以成為健身場(chǎng)所
辦公桌前的放松運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)免疫力的坐姿健身練習(xí)
運(yùn)動(dòng)健康你的腿
辦公室減壓健康操
椅子上的減壓健身操
辦公室里的日常放松操
手部放松運(yùn)動(dòng)
第二篇下班后的休整放松健身練習(xí)
治療上網(wǎng)綜合癥的健身操
最小范圍內(nèi)的辦公室保健操
放松緊繃的身體肌肉
臥室健康運(yùn)動(dòng)
柔體健身運(yùn)動(dòng)
窈窕身姿的健身球練習(xí)
下班了，讓身體在動(dòng)態(tài)中放松
第三篇隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的健身練習(xí)
從晨練習(xí)開始一天輕松的工作
公交車隱形健身操
這樣擁有一雙漂亮健康的手
第四篇做一個(gè)沒有壓力的快樂天使
舒緩你的心理壓力
運(yùn)動(dòng)幫你減壓
第五篇動(dòng)一動(dòng)，讓我們睡得更好
睡前做做伸展操
按摩一下，輕松入睡
上床睡覺前的放松操
消除疲勞、緩解精神緊張的全身按摩法
肩、肘、腕部疲勞的按摩法
第六篇改變身體和心理的健身法
瑜加-基本姿勢(shì)練習(xí)
瑜加——體位法
正確的呼吸可以讓健身事半功倍
臉部按摩幫助放松神經(jīng)
減輕疲勞、消除酸脹的足部按摩法