少林拳：剛猛絕倫的必勝拳路

     目錄
    知識(shí)篇
   一、少林拳淵源
   二、少林拳的特點(diǎn)與風(fēng)格
    （一）注重技擊
    （二）套路直線往來
    （三）勇猛剛健
    （四）內(nèi)外合一 形神兼?zhèn)?br />     （五）拳禪一體
   三、少林拳的內(nèi)容與分類
    （一）功 法
    1.站樁功
    2.梅花樁功
    3.沙袋功
    4.插沙功
    5.木人樁功
    6.鷹爪功
    （二）套 路
    1.拳術(shù)套路
    2.器械套路
    3.對(duì)練套路
    （三）散 手
    （四）氣 功
   四、青少年學(xué)習(xí)少林拳應(yīng)注意的事項(xiàng)
    （一）注重武德 尊師愛友
    （二）循序漸進(jìn) 持之以恒
    （三）勇于實(shí)踐 善于巧練
    （四）因人而異，科學(xué)安排
   五、少林拳實(shí)戰(zhàn)技能形成的四個(gè)階段
    （一）基本功階段
    （二）套路階段
    （三）內(nèi)外結(jié)合階段
    （四）實(shí)踐階段
   六、少林拳實(shí)戰(zhàn)技術(shù)提高的六個(gè)要素
    （一）破除門戶觀念
    （二）精心修煉個(gè)人絕招
    （三）注重身體素質(zhì)訓(xùn)練
    1.速 度
    2.力 量
    3.耐 力
    4.柔韌性
    5.靈敏性
    （四）加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)
    （五）培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)
    1.以假亂真，誘敵深入
    2.出其不意 攻其不備
    3.佯攻巧打 一點(diǎn)突破
    4.積極跑動(dòng) 掄占有利位置
    （六）正確對(duì)待勝負(fù)，鼓勵(lì)青出于藍(lán)勝于藍(lán)
   七、少林拳實(shí)戰(zhàn)中的時(shí)空技巧
    （一）時(shí)空感覺
    1.進(jìn)攻時(shí)間感
    2.防守時(shí)間感
    3.防守反擊時(shí)間感
    （二）距離感覺
    1.視覺感覺
    2.反應(yīng)速度
    3.移動(dòng)速度
    技法篇
   一、少林拳的基本動(dòng)作和基本招法
    （一）主要手型和步型
    1.手 型
    2.步 型
    （二）主要手法運(yùn)用
    1.拳 法
    2.掌 法
    3.爪 法
    4.指 法
    （三）主要腿法練習(xí)
    1.屈伸性腿法
    2.直擺性腿法
    3.掃轉(zhuǎn)性腿法
   二、少林內(nèi)功與硬功
    （一）少林內(nèi)功
    1.暗勁運(yùn)氣法
    2.導(dǎo)引行氣法
    3.發(fā)氣催力法
    （二）少林硬功
    1.沙袋功
    2.排打功
    3.硬功輔助練習(xí)
   三、少林連環(huán)拳
    實(shí)戰(zhàn)篇
   一、少林連環(huán)拳攻防實(shí)戰(zhàn)技法
   二、少林拳術(shù)散招
    （一）手法為主的散招
    （二）腿法為主的散招
    （三）膝法三招
    （四）佯攻巧打
    （五）摔拿散招
    （六）巧防智奪匕首