定向運動與野外生存訓練

上編 定向運動
第一章 定向運動概論
1.1 什么是定向運動
1.2 定向運動的器材設備
1.2.1 定向地圖
1.2.2 指北針
1.2.3 點標旗
1.2.4 打卡器
1.2.5 檢查卡片
1.2.6 運動員服裝
1.2.7 號碼布
1.2.8 定向越野的物質(zhì)條件——場地
1.3 定向運動的起源、發(fā)展及傳人中國
1.4 國內(nèi)外主要定向賽事
1.4.1 主要國際定向賽事
1.4.2 主要國內(nèi)定向賽事
1.5 學校開展定向運動的益處
1.5.1 促進學生耐力發(fā)展
1.5.2 拓展學校體育內(nèi)容和空間
1.5.3 培養(yǎng)學生的心理品質(zhì)
第二章 地形圖基本知識
2.1 等高線
2.2 地貌識別
2.2.1 地貌認識
2.2.2 地貌符號
2.2.3 地貌類型
2.3 定向地圖
2.3.1 方向指示標識
2.3.2 比例尺
2.3.3 符號與顏色
2.3.4 圖例注記
第三章 野外定向技能
3.1 識圖、用圖技能
3.1.1 標定地圖的方法
3.1.2 確定站立點
3.1.3 確定前進方向
3.2 選擇最佳路線的技能
3.3 保持正確行進方向的技能
3.3.1 拇指輔行法
3.3.2 “扶手”法
3.3.3 記憶法
3.3.4 導線法
3.3.5 簡化法
3.4 準確捕捉檢查點技能
3.4.1 “放大”法（“先大后小”法）
3.4.2 “偏向”法
3.4.3 借點法
3.5 定向越野跑的技能
3.5.1 定向越野跑的特點
3.5.2 越障礙跑技巧
第四章 組織定向比賽
4.1 賽前準備工作
4.1.1 賽事策劃與器材準備
4.1.2 定向路線設計
……
[附]野外拓展游戲介紹
下編 野外生存訓練
第五章 野外生存訓練前的準備
第六章 野外生存與生活技能
第七章 野外生存常見險情與處理措施
主要參考文獻
復習思考題參考答案