不少人對運動健身存有偏見，以為運動健身心須到特定的場所去進行，自己沒有那個條件，有時間放松和運動健身時，他只是限于一些簡單的半健身半娛樂的活動，達不到健身的效果；還有些人總認為自己很忙，沒有時間去健身，殊不知，健身可隨時隨地進行，只要不懶，總有適合自己的健身方式；有些人有時間、有毅力，每日堅持健身，但是并沒有什么效果，胖的仍胖、弱的仍弱；還有人在健身過程中不注意防護，效果沒有達到反而出現了傷病，等等。這些都是因為對科學的健身方式缺乏了解所造成的。健身是可以隨時隨地進行的，每個人根據自己的身體、生活條件總可以選擇合適的健身方式；健身雖然可以隨時隨地，但是必須科學、系統(tǒng)并持之以恒地進行。因此本書提供了一些科學的健身方式并制定了一些系統(tǒng)的健身計劃，力圖讓讀者能夠形成一個良好的健身習慣，長期堅持下去，最終遠離疾病、遠離醫(yī)生，維持一個有活力的、健康快樂的生活狀態(tài)。
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