怎樣吃最健康

     目錄
   消除食物中的不安全因素
    一、食物安全度的變遷
    二、食物合理搭配與營(yíng)養(yǎng)成分的均衡
    攝入
    三、關(guān)于安全概率
   健康的關(guān)鍵在于食物的合理搭配
    ——把握人生健康10大要點(diǎn)，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    一、生育健康嬰兒的基礎(chǔ)——孕婦及胎兒的
    營(yíng)養(yǎng)
    二、重視補(bǔ)習(xí)不如重視飲食——頭腦的發(fā)達(dá)
    與營(yíng)養(yǎng)
    三、重視幼兒期肥胖癥——比青春期后的
    肥胖癥更應(yīng)該重視
    四、兒童情緒不穩(wěn)與飲食的關(guān)系
    五、年青女子患貧血——不僅僅是因?yàn)?br />     缺鐵
    六、年過(guò)四十應(yīng)注意增強(qiáng)免疫力——免疫、
    解毒與營(yíng)養(yǎng)
    七、保持適度的精神狀態(tài)——需要良好的
    食物搭配
    八、從味覺(jué)正常到味覺(jué)異常——為不失去
    人生的快樂(lè)
    九、以食療預(yù)防三大成人病是最佳方法
    ——免疫學(xué)、生物化學(xué)的最新信息
    十、可延緩衰老的補(bǔ)救措施——老化與
    營(yíng)養(yǎng)
   提高健康水平的食物搭配及其效用
    ——基礎(chǔ)知識(shí)與搭配實(shí)例
   　一、食物各自所擁有的優(yōu)缺點(diǎn)
    二、提高營(yíng)養(yǎng)效果的食物搭配
    三、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分吸收的食物搭配
    四、糾正營(yíng)養(yǎng)失衡的食物搭配
    五、提高除毒、解毒能力的食物搭配
    六、調(diào)味、調(diào)色的搭配
    七、醋與香辛料的效用
    八、有害的食物搭配
    九、來(lái)自古代食物搭配的啟示
   提高食物搭配效果的烹飪竅門
    ——除毒、解毒的烹飪方法與食用方法
    一、食物中不安全因素及危害（特別需
    要注意進(jìn)口食品與食品添加劑）
    二、不安全因素在食物中的潛伏地
    三、除毒烹飪法與食用方法
    四、烹飪所造成的營(yíng)養(yǎng)成分損失
    五、因烹飪而產(chǎn)生的有害物質(zhì)
    六、去除青菜不安全因素的烹飪方法與
    食用方法
    七、去除魚貝類不安全因素的烹飪方法
   　 與食用方法
    八、去除肉類不安全因素的烹飪方法與
    食用方法
    九、加工食品安全食用方法
    十、其他注意事項(xiàng)
   附錄1：簡(jiǎn)易測(cè)試與其結(jié)果
   附錄2：簡(jiǎn)易健康食品的做法
   附表1：人生健康10大問(wèn)題要點(diǎn)與相關(guān)營(yíng)養(yǎng)成分
   附表2：富含各種營(yíng)養(yǎng)成分的食品
   譯者的話