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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健身是人類生命軌跡中永遠(yuǎn)的主旋律。我非常欣賞“健康乃人生第一財(cái)富”這句格言。沒(méi)有強(qiáng)健的體魄，一切現(xiàn)在和未來(lái)的瑰麗構(gòu)想都將失去支撐。從全民共抗非典的陣痛和悲壯中，我再一次感到，包括健美在內(nèi)的各種運(yùn)動(dòng)本身，不僅僅在于求健求樂(lè)求壽，更是履行一種時(shí)代的責(zé)任。

作者簡(jiǎn)介

　　舒培華，北京人，滿族，1945年生。1968年畢來(lái)于北京體育學(xué)院（今北京體育大學(xué)）。1995年獲國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)銀質(zhì)獎(jiǎng)?wù)隆?001年獲得北京健美運(yùn)動(dòng)貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。先后擔(dān)任《健與美》副主編、《健力美》和《健美先生》主編。主要著作：《實(shí)用健身訓(xùn)練法》、《家庭實(shí)用器械健身法》、《球迷》、《少年信鴿競(jìng)翔》、《拉力器上的鐵人》、《全身性減肥》和《健美入門》等。主持和作為終審編輯出版了《健與美精粹》、《健與美大全》、《世界健美精英寫(xiě)真集》、《血乳酸與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練》、《田徑》、《八卦掌》、《聶衛(wèi)平圍棋教室》、《曹薰鉉棋力自測(cè)》等近20部專著。

圖書(shū)目錄

第一章　訓(xùn)練篇
一、健美完全“寶典”——韋德健美訓(xùn)練法則
(一)漸進(jìn)超負(fù)荷法則
(二)多組合法則
(三)孤立法則
(四)動(dòng)作多變法則
(五)優(yōu)先法則
(六)金字塔法則
(七)頂峰收縮法則
(八)分部法則
(九)超級(jí)組法則
(十)復(fù)合組法則
(十一)交叉法則
(十二)強(qiáng)擠次數(shù)法則
(十三)優(yōu)質(zhì)法則
(十四)漸降組法則
(十五)三組合法則
(十六)綜合法則
(十七)快速法則
(十八)兼顧法則
(十九)靜力張緊法則
(二十)間歇法則
(二十一)反重力法則
(二十二)“灼燒”法則
(二十三)先期疲勞法則
(二十四)“欺騙” 法則
(二十五)持續(xù)緊張法則
(二十六)部分動(dòng)作法則
(二十七)周期法則
(二十八)局部法則
(二十九)預(yù)熱法則
(三十)變換角度法則
(三十一)大量充血法則
(三十二)直覺(jué)法則
二、萬(wàn)變不離其宗——健美八大要素
三、登攀的起點(diǎn)——健美術(shù)語(yǔ)abc
四、構(gòu)筑“肌肉王國(guó)”——全身各部肌肉鍛煉法
五、臨陣再磨槍——賽前訓(xùn)練
六、一個(gè)有爭(zhēng)議的話題——有氧訓(xùn)練
七、幫助肌肉突圍——沖破肌肉停滯的瓶頸
八、安全列車——避免受傷的技巧
第二章　營(yíng)養(yǎng)篇
一、營(yíng)養(yǎng)全攻略
二、補(bǔ)劑妙用
第三章　競(jìng)技篇
一、規(guī)定動(dòng)作
二、自由造型
第四章　知識(shí)篇
一、龍虎風(fēng)云榜
二、肌肉和動(dòng)作名稱英漢對(duì)照