專家教你做健美操（上下）

專家教你做健美操（上）
知識篇
健美操運(yùn)動(dòng)概述
　健美操的起源與發(fā)展
　健美操國際組織的建立
　競技健美操的產(chǎn)生與發(fā)展
　中國健美操的發(fā)展
　中國健美操管理體系的建立
　國際交流逐步走入正軌
健美操的概念與分類
　健美操的概念
　健美操的分類
健美操的特點(diǎn).意義及功能
　健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
　健美操運(yùn)動(dòng)的意義
　健美操運(yùn)動(dòng)的功能
健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢
　健美操運(yùn)動(dòng)之其他體育健身項(xiàng)目有更廣闊市場
　世界健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)的交流與普及
　創(chuàng)新是健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的生命力
健美操競賽規(guī)則要點(diǎn)
　普及性健美操比賽的一般規(guī)定
　竟技健美操比賽的一般規(guī)定
技術(shù)篇
健美操上肢基本動(dòng)作
　頭頸動(dòng)作
　肩部動(dòng)作
　手型
　臂部動(dòng)作
　胸部動(dòng)作
　腰部動(dòng)作練習(xí)
　髖部動(dòng)作練習(xí)
　軀干波浪動(dòng)作
　地上基本姿態(tài)
健美操的下肢動(dòng)作
　腳的姿態(tài)要求
　腳與腱的基本位置
　腿的基本動(dòng)作
健美操的基本步伐
　踏步類
　并步類
　弓步類
　半蹲類
　吸腿類
　彈踢類
　開合跳類
　踢腿類
　后踢腿跑
　點(diǎn)跳
　擺腿跳
　并跳
教學(xué)篇
健美操鍛煉提示
　建立小群體鍛煉的組織形式
　創(chuàng)造良好的鍛煉環(huán)境
　明確鍛煉的目的
　重視基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)
　經(jīng)常選換優(yōu)美.振奮的音樂
　講究著裝的健身性
健美操教學(xué)的方法
　示范講解法
　記憶法　
　提示教學(xué)法
　協(xié)調(diào)教學(xué)法
　串連教學(xué)法
　激情法
健美操的教學(xué)要求
　科學(xué)合理
　全面系統(tǒng)
　趣味多樣
評價(jià)健美操運(yùn)動(dòng)的簡易指標(biāo)與方法
　自我評價(jià)
　客觀評價(jià)
專家教你做健美操（下）
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