本書分九部分，以條目的形式介紹了健身健美常識、健身健美方法、形體健美訓練、健身健美操、健身器械與鍛練方法、健身療法、健身按摩和簡化太極拳、練功十八法等健身健美內容，旨在讓讀者在保持健康的前提下，塑健美的體魄，適應現(xiàn)代社會高節(jié)奏工作，提高生活質量。本書介紹的大眾健身操、辦公室健身操、墊上健美操、麗人形體操、產婦健美操，母子操、老年保健操、白領男士操、輪椅健身操，是根據(jù)不同人群、不同職業(yè)而創(chuàng)編的，動作路線簡捷協(xié)調、活動部位全面、運動量適宜，只要堅持常年鍛煉，對促進青少年生長發(fā)育，提高成年人內臟器官的負荷能力，消肥減肥，保持旺盛的精力，加強老年人血液循環(huán)功能，改善各關節(jié)的活動能力等方面有一定的作用。本書是廣大群眾自學健身健美的良師益友，是推行“全民健身運動”組織者的助手和講愛健身健美的輔助教材。
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