奧運(yùn)冠軍自我管理的第一本書：自發(fā)條件與社會(huì)關(guān)系管理

剛昌
第１章真正運(yùn)用潛能
左右腦一致
右腦V5左腦
期望
習(xí)慣
心智圖法
自發(fā)條件訓(xùn)練
想像力和意志力
潛意識(shí)
總結(jié)
行動(dòng)l：
自發(fā)條件訓(xùn)練
第２章如何設(shè)定人生目標(biāo)
潛意識(shí)
價(jià)值觀
“為什么我在這里?”
“我在哪里?”
“我要去哪里?”
目標(biāo)設(shè)定的過程
目標(biāo)設(shè)定的原則
改變目標(biāo)
痛苦與快樂
總結(jié)
行動(dòng)2：確定你的價(jià)值觀
行動(dòng)3：確立人生目的
行動(dòng)4：我現(xiàn)在在哪里?
行動(dòng)5：
你的個(gè)人資源
行動(dòng)6：人生7個(gè)領(lǐng)域的平衡狀態(tài)
行動(dòng)7：
確立你的期望
行動(dòng)8：列表編織自己的夢想
第３章怎樣計(jì)劃目標(biāo)
怎樣實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?
年度目標(biāo)
計(jì)劃過程
子目標(biāo)和最后期限
創(chuàng)造性思維
書寫目標(biāo)和計(jì)劃
獎(jiǎng)勵(lì)和利益
總結(jié)
行動(dòng)9：行動(dòng)計(jì)劃：主要目標(biāo)和子目標(biāo)
行動(dòng)10：重復(fù)書寫
目標(biāo)和計(jì)劃
行動(dòng)11：構(gòu)建目標(biāo)海報(bào)
行動(dòng)12：每月和每
周的計(jì)劃
第４章時(shí)間管理
你的行為和成就是否有方向感?
管理時(shí)間是一種技能
編制“將要做事情”的表格
分派任務(wù)
巴雷德法則：
(80
20法則)
重要任務(wù)V5緊急任務(wù)
自發(fā)條件訓(xùn)練
干擾
拖延
時(shí)間管理技巧
P.A.L生活控制方法
總結(jié)
行動(dòng)13：時(shí)間管理問卷調(diào)查
行動(dòng)14：行動(dòng)日志
行動(dòng)
15：運(yùn)用80
20法則
行動(dòng)16：區(qū)分重要行動(dòng)和緊急行動(dòng)
行動(dòng)l7：評(píng)估你的時(shí)間利用率
行動(dòng)18：編制每天的“將
要做事情”表格
行動(dòng)19：評(píng)估緊急的行動(dòng)
行動(dòng)20：分配清單
第５章改進(jìn)自我形象并提升自信
失敗和態(tài)度
條件作用
改進(jìn)自我形象
改進(jìn)自我形象的
實(shí)際步驟
總結(jié)
行動(dòng)2l：自信的培養(yǎng)：扮演角色
行動(dòng)22：確定優(yōu)勢和劣勢
行動(dòng)23：分析你的信心體系
行動(dòng)24：建立自我形象
行動(dòng)25：重播“失敗”來改進(jìn)自我形象
行動(dòng)26：成功者的素質(zhì)
第６章自我激勵(lì)
如何激勵(lì)自己
培養(yǎng)期望
成功的動(dòng)機(jī)V5失敗的恐懼
自我激勵(lì)的6個(gè)特征
加強(qiáng)動(dòng)機(jī)
神經(jīng)語言程序?qū)W(NLP)
個(gè)人狀態(tài)管理
對(duì)照和匹配
價(jià)值觀
決策
再構(gòu)造
總結(jié)
行動(dòng)27：確定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的真正原因
行動(dòng)28：養(yǎng)成堅(jiān)持的
習(xí)慣
行動(dòng)29：編制工作說明書
行動(dòng)30：評(píng)估自己最有
策略的狀態(tài)
行動(dòng)31：痛苦與快樂的結(jié)合
第７章如何激勵(lì)他人
個(gè)人榜樣
注意力
表揚(yáng)和訓(xùn)斥
目標(biāo)和工作說明
積極
的態(tài)度
經(jīng)理人未來的角色
贊賞
交流
會(huì)議
責(zé)任和權(quán)威
培養(yǎng)下屬
情境領(lǐng)導(dǎo)
總結(jié)
行動(dòng)32：確定下屬為
你工作的理由
行動(dòng)33：領(lǐng)導(dǎo)特征的的問卷
行動(dòng)34：培養(yǎng)
你的領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)第８章培養(yǎng)并保持積極的態(tài)度
態(tài)度的定義
思考.態(tài)度.行動(dòng)和反應(yīng)
培養(yǎng)并保持積極
態(tài)度的實(shí)際步驟
總結(jié)
行動(dòng)35：態(tài)度的問卷調(diào)查
行動(dòng)
36：確定積極思考目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)者
行動(dòng)37：確定積極和消
極的關(guān)系
行動(dòng)38：從消極的環(huán)境和人獲得積極的結(jié)果
行動(dòng)39：培養(yǎng)“最好的”態(tài)度
行動(dòng)40：提醒每周取得的
成功
行動(dòng)41：塑造每天態(tài)度的問卷
第９章個(gè)人健康計(jì)劃
營養(yǎng)知識(shí)
身體健康
壓力管理
總結(jié)
行動(dòng)42：有效的
呼吸練習(xí)
行動(dòng)43：福爾摩斯一雷切爾測量(壓力指數(shù)指
向)
行動(dòng)44：壓力管理計(jì)劃
行動(dòng)45：個(gè)人鍛煉和飲食
廿劃
第10章結(jié)論
每天的習(xí)慣
選擇的權(quán)力
勝利始于開端