追求健康沒(méi)有快車：追求健康從生活方式開始

　　“健康第一”；“健康是金”；“有什么都別有病，沒(méi)什么都別沒(méi)健康”——曾幾何時(shí)，人們開始認(rèn)識(shí)到了健康對(duì)人是頭等重要的大事。生活在這個(gè)世界上的人們有誰(shuí)愿意接受病痛的折磨？又有誰(shuí)不希望擁有一個(gè)健康的身體去盡情地享受生活呢？然而，希望是希望，愿望是愿望，具體到為了健康每天都要按照科學(xué)指導(dǎo)去生活、特別是為了健康還要做出“自找苦吃”的“犧牲”時(shí)，許多人就不那么能身體力行了。他們中許多人不愿意放棄“享?！钡臋C(jī)會(huì)。正如濟(jì)公和尚唱的：“人人都說(shuō)神仙好，就是功名忘不了；人人都說(shuō)神仙好，就是利祿忘不了”。正可謂是“人人都說(shuō)健康好，就是滿嘴流油滿肚膘；人人都說(shuō)健康好，就是不愿運(yùn)動(dòng)不愿跑”。他們一方面希望自己擁有健康、長(zhǎng)命百歲，另一方面又想不“吃苦”、不“受累”，還得“享”“?！?，“吃香的喝辣的”，油里來(lái)，肉里去，煙霧渺渺，美酒飄香。如此下去，10年，20年，健康就在這種“福氣”之中離他們而去……我國(guó)從20世紀(jì)70年代末期開始實(shí)行經(jīng)濟(jì)改革和對(duì)外開放的政策以來(lái)經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，國(guó)民產(chǎn)值不斷提高，人民的生活有了顯著的改善。許多人的生活從貧窮到了溫飽，也有很多人的生活從溫飽達(dá)到了富裕。在這樣的巨大變化之中，人們的生活方式也隨之發(fā)生了很大改變。由于改革開放和對(duì)外交流的發(fā)展，再加上媒介的作用，西方文化、西方生活方式對(duì)我國(guó)人民的影響越來(lái)越大。高熱量、低纖維的不健康西式快餐麥當(dāng)勞、肯得雞已經(jīng)占據(jù)城市快餐業(yè)的優(yōu)勢(shì)地位，吸引了許多的兒童和年輕人。高噪音的迪斯科舞廳也是年輕人喜歡去的場(chǎng)所。含糖飲料和有神經(jīng)興奮作用的飲料可口可樂(lè)、咖啡等也正在改變中國(guó)人的飲品習(xí)慣。特別是沒(méi)有節(jié)制的生活方式正在影響我們的年輕人。在我們的媒介上，經(jīng)常可見能夠影響我們的觀念和生活方式的廣告、錄像片、電影和其他有關(guān)信息。就這樣，在我們接受西方好東西的同時(shí)，不好的、不健康的東西也在影響我們。某些傳播學(xué)家把生活方式病稱為除通過(guò)微生物和蟲媒傳播的疾病之外的“第三種可傳播疾病”，傳播渠道是媒體。有資料表明，當(dāng)代人類45%的疾病和60%的死因與生活方式有關(guān)；我國(guó)的前10位死因中不良行為和生活方式占致病因素的44.7%。以上這些資料和數(shù)據(jù)充分說(shuō)明我國(guó)人民的健康正面臨不健康生活方式的嚴(yán)重威脅。然而，可怕的是大多數(shù)人對(duì)來(lái)自日常生活中危害健康的因素缺乏認(rèn)識(shí)，還不懂得生活方式與健康的關(guān)系，腦子里還沒(méi)有“健康生活方式”的概念，最為糟糕的是許多人正在每天的生活中把對(duì)健康的危害因素當(dāng)成享樂(lè)，他們的健康正在因此而日漸受損可全然沒(méi)有覺(jué)察。這就是我們要撰寫此書的原因之一。此外，由于生活水平的提高，越來(lái)越多的人開始關(guān)注自己的健康，也有了一定的經(jīng)濟(jì)條件來(lái)追求健康，他們希望享受健康的人生。然而，由于文化、歷史和商品經(jīng)濟(jì)等多種原因，許多人不懂得如何正確地追求健康，許多人追求健康的美好愿望被誤導(dǎo)，甚至被邪教和迷信所利用。近些年來(lái)發(fā)生在我們身邊許多深刻的教訓(xùn)說(shuō)明群眾的健康追求多么需要科學(xué)的、正確的引導(dǎo)，廣泛開展健康教育和科學(xué)知識(shí)普及活動(dòng)，向群眾提供健康科學(xué)的指導(dǎo)，與偽科學(xué)、邪教、愚昧和迷信做斗爭(zhēng)是多么的重要和緊迫?！@就是我們急于撰寫此書的原因之二。其實(shí)，在人民群眾追尋健康的努力中，最應(yīng)該關(guān)注、最經(jīng)濟(jì)有效、最簡(jiǎn)便易行的是改變不健康的行為習(xí)慣，采納健康的生活方式。只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁鈱W(xué)習(xí)、培養(yǎng)和建立健康的生活方式，就能有效地減少罹患多種疾病的機(jī)會(huì)。例如可以使慢性病的發(fā)病率降低70%—80%；大大減少某些傳染病的發(fā)生機(jī)會(huì)。我們或可以避免許多疾病發(fā)生，或可以推遲其發(fā)生時(shí)間。這里并沒(méi)有什么神秘可言，也無(wú)須高深的專門知識(shí)。因此，應(yīng)該讓所有的人都懂得培養(yǎng)和堅(jiān)持健康的生活方式是人們追求健康最最基本的方法和原則。我們必須把這些最起碼的生活之道告訴人們，把這把獲取健康的金鑰匙交到群眾自己手里。這是我們撰寫這本書的原因之三。為了這樣的目的，我們編寫了這本書。我們希望此書能夠成為讀者的健康生活指南，成為大家開啟健康之門的金鑰匙。我們要高聲地吶喊：要健康，就從你的生活方式開始吧！讓我們健康地生活，讓我們享受健康的人生。<

　　田本淳，男，中國(guó)健康教育研究所研究員；衛(wèi)生部國(guó)際衛(wèi)生專家咨詢委員委員； 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院兼職教授。1970年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院（今北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部）醫(yī)療系。畢業(yè)后曾在西北黃土高原行醫(yī)10載，救治過(guò)不少面朝黃土背朝天的農(nóng)民病人。后調(diào)北京，曾從事過(guò)腹部外科、中西醫(yī)結(jié)合、病理、口腔等專業(yè)工作和健康教育的行政管理工作，最后落腳中國(guó)健康教育研究所從事健康教育專業(yè)工作。 80年代中期和90年代初期分別享受我國(guó)政府和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)的獎(jiǎng)學(xué)金，兩次赴美國(guó)Loma Linda大學(xué)和Tulane大學(xué)進(jìn)行健康教育。 主要專業(yè)領(lǐng)域和研究方向：傳播學(xué)、健康教育評(píng)價(jià)、控?zé)熃】到逃?、婦幼保健健康教育。曾負(fù)責(zé)過(guò)多項(xiàng)課題和項(xiàng)目；多次出國(guó)訪問(wèn)和講學(xué)；出版過(guò)《吸煙與健康》，《艾滋病離我們并不遙遠(yuǎn)》，《不吸第一支煙》和《人際傳播技巧與生命知識(shí)》、《基層?jì)D幼保健健康教育培訓(xùn)教材》等多部科普著作和健康教育專業(yè)著作；發(fā)表專業(yè)論文數(shù)十篇；在雜志、報(bào)紙上刊登科普作品十多篇。 從1982年開始介入我國(guó)的控?zé)煿ぷ?，參與組織了1984年全國(guó)第一次50萬(wàn)人吸煙情況調(diào)查；積極推動(dòng)成立我國(guó)“吸煙與健康協(xié)會(huì)”；首次將美國(guó)醫(yī)生Dr·Wayne McFarland和 Dr·Hervey Gimbel始創(chuàng)的、在世界上極具影響的《五日戒煙法》介紹到我國(guó)，翻譯資料，發(fā)表文章，邀請(qǐng)美國(guó)專家來(lái)我國(guó)培訓(xùn)專業(yè)人員。 1990年在沈陽(yáng)市健康教育所舉辦了第一個(gè)《五日戒煙法》的培訓(xùn)班，Dr·McFarland親自授課，并在此后的十年間不斷推動(dòng)控?zé)煿ぷ?，先后在昆明、廣州、南寧、桂林、上海、武漢、北京等十多個(gè)城市舉辦過(guò)《五日戒煙法》培訓(xùn)班。1997年開始研究中學(xué)生預(yù)防吸煙教育方法，編寫出版了《不吸第一支煙》學(xué)校預(yù)防吸煙健康教育活動(dòng)指導(dǎo)用書，以此書為指導(dǎo)，創(chuàng)立了與舊模式有7不同點(diǎn)的學(xué)校預(yù)防吸煙教育新模式，在全國(guó)400多所學(xué)校推廣，受到學(xué)校和師生們的廣泛歡迎。 田本淳教授曾獲得北京市政府科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)；國(guó)務(wù)院政府特殊津貼；中國(guó)吸煙與健康協(xié)會(huì)頒發(fā)的《控?zé)熛冗M(jìn)獎(jiǎng)》，在國(guó)內(nèi)享有很高知名度。