97歲醫(yī)學(xué)博士的健康智慧

一 體態(tài)嬌健、心情恬靜地迎接朝陽
——細嚼、慢咽、多品味
與小鳥一起共進早餐
將散步作為每日的必修課
仰望天空，就會忘記所有的煩惱
優(yōu)雅地進餐
細嚼慢咽多品味
遠離零食、飽食和夜宵
不能讓身體過于懶散
選擇適合自己的運動
不要過分溺愛自己的身體
小鳥教給我的智慧
回歸大自然
二 恰到好處的刺激使人神清氣爽
——每日一次三分鐘的“冷濕布磨擦法”
三 每天少量運動，可以煥發(fā)青春的光彩
——心情舒暢的“三十分鐘健康法”
四 做個深呼吸，所有的煩惱與不快都會隨之消失
治療頭痛、失眠的靈丹妙藥——簡單冥想法
五 水能清潔體內(nèi)環(huán)境
——三·三·三式飲水法
六 健康長壽源于飯桌
——常吃五大類營養(yǎng)食品可有效預(yù)防癌癥