健身益智手指操

第一講 手指操的基礎知識
第一節(jié) 手指上的經(jīng)脈及分布
第二節(jié) 手的部分穴位及其位置
第三節(jié) 練習手指操開發(fā)腦資源
第二講 手指操的基本手法
第一節(jié) 怎樣練習手指操
第二節(jié) 手指操的基本操
　　第一套
　　 一、雙手單指曲握
　　 二、雙手五指交錯曲握
　　 三、左手單指曲握
　　 四、左手五指曲握
　　第二套
　　 一、雙手雙指交錯曲握
　　 二、左手雙指交錯曲握
　　第三套
　　 一、雙手三指交錯曲握
　　 二、左手三指交錯曲握
　　第四套
　　 一、雙手四指交錯曲握
　　 二、左手四指交錯曲握
第三講 開發(fā)右腦的左手手指操
　第一節(jié) 展掌曲指操
　第二節(jié) “韓信巧點兵”
第三節(jié) 雙指橫動法
第四講 訓練協(xié)調功能的手指操
第一節(jié) “老少并進”
第二節(jié) 雙手指同步活動
第三節(jié) 雙手指同步橫動
　第四節(jié) 雙手異步同向橫動
　第五節(jié) 雙手異步異向橫動
　第六節(jié) “牢記佳節(jié)”
　第七節(jié) “樹上的鳥兒”
　第八節(jié) “小不倒翁”
　第九節(jié) 指旋操
第五講 部分病癥的掌指療法
一、感冒、發(fā)熱、咳嗽
二、胃痛、腹脹
三、惡心、嘔吐、呃逆
四、便秘
五、肝臟疾病
六、頭痛、牙痛
七、眼疾
八、腰痛
九、肩周炎
十、高血壓
十一、糖尿病
十二、心血管疾病
十三、腦卒中
十四、腦萎縮、帕金森病、健忘癥
附錄1 健身拍打操
附錄2 腳趾操
附錄3 晃腰操