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內(nèi)容簡介

　　休閑時(shí)與朋友聊天，內(nèi)容常常是工作、學(xué)習(xí)。當(dāng)談到生活質(zhì)量時(shí)，往往都提及與睡眠有關(guān)的話題。看來，睡眠對(duì)每一個(gè)人來說都很重要。能夠很好地安排睡眠并從中獲益的人，就能夠在很大程度上擁有受待的人生。但是長期以來，人們對(duì)合理的認(rèn)識(shí)不夠，往往把睡眠時(shí)間認(rèn)為是“什么都不做的時(shí)間”，處于被輕視的地位。本書針對(duì)這一課題進(jìn)行了系統(tǒng)闡述，從睡眠的實(shí)質(zhì)、睡眠的意義、失眠的實(shí)質(zhì)、失眠的防治、失眠的運(yùn)動(dòng)與心理治療、失眠的食療等6個(gè)方面分別作了闡述，相信該書的出版會(huì)對(duì)關(guān)注睡眠、關(guān)注生活質(zhì)量的廣大讀都有很大的幫助。

作者簡介

暫缺《尋找失去的睡眠》作者簡介

圖書目錄

前言
第一章睡眠的實(shí)質(zhì)
第一節(jié) 睡眠常識(shí)
一、睡眠的實(shí)質(zhì)
二、睡眠的必要
三、不睡覺對(duì)人體的影響
四、睡眠無法儲(chǔ)存
五、單位睡眠
六、生物鐘
七、自測單位睡眠
第二節(jié) 睡眠與做夢
一、睡眠習(xí)慣
二、失眠與夢多
三、做夢的原因
四、夢與心理調(diào)節(jié)
第三節(jié) 影響睡眠的因素
一、單調(diào)的動(dòng)作
二、安眠藥
三、電視和電腦
四、床位方向
五、睡前飲酒
六、咖啡和巧克力
七、助眠食物
八、氣象環(huán)境條件
第二章睡眠的意義
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)睡眠
一、睡眠概述
二、幫自己熟睡
三、睡眠與生存
四、睡眠與洗澡
五、睡眠與用餐
第二節(jié) 睡眠與疾病
一、國際認(rèn)定的睡眠疾病
二、睡眠綜合征
三、打鼾
四、感冒與睡眠
……