應(yīng)對壓力

引言
認識壓力
對壓力的定義
發(fā)現(xiàn)壓力積極的方面
分析壓力的起因
了解壓力是如何導(dǎo)致壓迫的
認識壓迫
提高抗壓迫的能力
評估你的壓力大小
做好應(yīng)付壓力的準備
克服煩惱
建立你自己的支持系統(tǒng)
保持井然有序
提高管理時間的能力
鍛煉以增強適應(yīng)性
均衡飲食
學(xué)會放松
處理每天的壓力
對他人請求的反應(yīng)
處理沖突
對付吹毛求疵的行為
處理自我加壓
應(yīng)付日常事務(wù)
應(yīng)付重大的生活變化
理解變化
適應(yīng)為人父母的角色
應(yīng)付工作的變化
考慮移居異地
搬家
處理親友的喪亡
應(yīng)付分手
評估你處理壓力的能力
索引
致謝