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內(nèi)容簡介

　　本書根據(jù)中國傳統(tǒng)武術(shù)和傳統(tǒng)氣功健身鍛煉方法以及作者本人多年教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，精選出簡單易學(xué)實(shí)用的22種健身方法介紹給廣大讀者。內(nèi)容豐富，通俗易懂，插圖精美直觀，方法簡單易學(xué)，實(shí)用安全有效，強(qiáng)身健美，防病治病。本書可供喜歡健身的廣大男女老少讀者閱讀和學(xué)練。

作者簡介

　　本書作者楊樹文先生是著名氣功教授，畢業(yè)于北京航空航天大學(xué)。1953年出生于武術(shù)和氣功點(diǎn)穴按摩世家。多年來培養(yǎng)的徒弟和學(xué)生已遍及全國各地和幾十個國家。許多中外人士練他教的健身術(shù)，收到了顯著的強(qiáng)身健體、美容、減肥、增胖、增高、豐胸健美、保健和防病治病等效果。本書是他多年教授中國傳統(tǒng)健身方法實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。他的名字和事跡已入選《中國當(dāng)代琥術(shù)家辭典》、《中國當(dāng)代氣功師》、《中國大百科專家人物集》、《中華當(dāng)代名人辭典》和《世界名人錄》等辭書，出版6部著作，發(fā)表論文30多篇。

圖書目錄

第一章中國傳統(tǒng)健身術(shù)的特點(diǎn)
一、歷史悠久
二、內(nèi)容豐富
三、簡單易學(xué)
四、人人皆宜
五、不用器械
六、隨時可練
七、安全實(shí)用
八、效果顯著
第二章練習(xí)健身術(shù)的好處
一、陶冶情操
二、強(qiáng)身健體
三、防病治病
四、精力充沛
五、明目益智
六、增強(qiáng)記憶
七、美容潤膚
八、瘦腰減肥
九、健身增胖
十、豐胸健美
十一、促進(jìn)長高
十二、工作出色
十三、性事美滿
十四、益于優(yōu)生
十五、家庭和睦
十六、延年益壽
第三章練習(xí)健身術(shù)的呼吸
一、自然呼吸
二、腹式呼吸
第四章練習(xí)健身術(shù)的環(huán)境、時辰和方位
一、練習(xí)環(huán)境
二、練習(xí)時辰
三、練習(xí)方位
第五章怎樣學(xué)練健身術(shù)和注意事項(xiàng)
一、怎樣選擇
二、學(xué)練方法
三、注意事項(xiàng)
第六章中國傳統(tǒng)健身術(shù)
附表一：我國正常男子標(biāo)準(zhǔn)體重表
附表二：我國正常女子標(biāo)準(zhǔn)體重表
附表三：我國成年女子理想體型表
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生健美功系列功法介紹
中國傳統(tǒng)氣功點(diǎn)穴按摩術(shù)介紹
作者其他著作介紹