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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　內(nèi)容提要本書將散手運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、技術(shù)原理、科學(xué)訓(xùn)練的方法、散手運(yùn)動(dòng)員所必需具備的條件，以及如何從心理上、技戰(zhàn)術(shù)上戰(zhàn)勝對(duì)手的秘訣等，采用交流和課堂形式的寫作方法，較詳細(xì)地介紹給讀者，是一本可讀性較強(qiáng)、實(shí)用價(jià)值及學(xué)術(shù)水準(zhǔn)均較高的專業(yè)書。本書適合于散手運(yùn)動(dòng)員及其武打愛(ài)好者。

作者簡(jiǎn)介

　　作者簡(jiǎn)介王崗：男，漢族，1964年出生，講師，山西師范大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)教研室副主任。1981年入山西師范大學(xué)體育系學(xué)習(xí)，1985年畢業(yè)，曾獲得1985年山西省散手比賽60kg級(jí)第一名。1992年在上海體育學(xué)院武術(shù)系助教班學(xué)習(xí)，1994年至1996年就讀于北京體育大學(xué)體育理論研究生課程班。工作之余潛心武術(shù)科學(xué)研究，與他人合作出版了29萬(wàn)字專著《散打——技法、演練、實(shí)戰(zhàn)》，譯著《人人健美——5B×》，在國(guó)家級(jí)和省部級(jí)學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表論文二十余篇，其中《優(yōu)秀武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員成材的最佳年限研究》等三篇論文入選“第五屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)”。本人信守的格言是：是金子總會(huì)發(fā)光！作者簡(jiǎn)介張鐵矛：男，漢族，1957年出生，大專文化。山西省臨汾地區(qū)公安干警培訓(xùn)中心教師，三級(jí)警督；1975年參加工作，一直從事武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練工作，1985年調(diào)任山西省公安學(xué)校臨汾—部任軍體教師，后并入現(xiàn)工作單位。本人注重武術(shù)實(shí)用技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練的研究，曾發(fā)表武術(shù)實(shí)用技術(shù)文章數(shù)篇，為公安戰(zhàn)線培養(yǎng)了大量的優(yōu)秀人才。本人信守的格言是：路要一步一步地走！

圖書目錄

     目錄
   序
   第一章認(rèn)識(shí)現(xiàn)代散手
    第一節(jié) 散手運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概述
    第二節(jié) 散手運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
    第三節(jié) 散手運(yùn)動(dòng)的作用
    第四節(jié) 散手運(yùn)動(dòng)與國(guó)外搏擊
    第五節(jié) 散手運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)
    第六節(jié) 散手與中國(guó)文化
    第七節(jié) 場(chǎng)地與器材
   第二章步入散手運(yùn)動(dòng)
    第一節(jié) 熱愛(ài)
    第二節(jié) 決心
    第三節(jié) 目標(biāo)
    第四節(jié) 堅(jiān)持
   第三章怎樣少走彎路
    第一節(jié) 身體訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)相結(jié)合
    第二節(jié) 基本功開始一步一個(gè)腳印
    第三節(jié) 循序漸進(jìn)提高體能
    第四節(jié) 人人而異個(gè)別對(duì)待
   第四章散手技法與訓(xùn)練
    第一節(jié) 基本功
    第二節(jié) 基本姿勢(shì)
    第三節(jié) 步法
    第四節(jié) 拳法
    第五節(jié) 腿法
    第六節(jié) 摔法
    第七節(jié) 完整的攻擊技術(shù)訓(xùn)練
    第八節(jié) 防守
    第九節(jié) 完整的攻防技術(shù)訓(xùn)練
    第十節(jié) 排打練習(xí)
   第五章攻防特質(zhì)
    第一節(jié) 判斷預(yù)測(cè) 時(shí)機(jī)
    第二節(jié) 距離
    第三節(jié) 節(jié)奏
    第四節(jié) 變向
   第六章攻防技巧
    第一節(jié) 怎樣進(jìn)攻
    第二節(jié) 如何防守
   第七章現(xiàn)代散手運(yùn)動(dòng)的生理機(jī)制
    第一節(jié) 力量
    第二節(jié) 速度
    第三節(jié) 耐力
    第四節(jié) 靈敏與柔韌
   第八章現(xiàn)代散手運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生及其恢復(fù)手段
   第九章賽前你應(yīng)做些什么
    第一節(jié) 樹立信心
    第二節(jié) 克服恐懼
    第三節(jié) 放松
    第四節(jié) 勝敗觀
   第十章散手比賽獲勝技巧
    第一節(jié) 戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)
    第二節(jié) 戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容
   第十一章散手運(yùn)動(dòng)員獲勝應(yīng)具備的條件
    第一節(jié) 較高智力與思維能力
    第二節(jié) 良好的心理品質(zhì)
    第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)
   第十二章如何指導(dǎo)隊(duì)員心理訓(xùn)練與心理指導(dǎo)
    第一節(jié) 心理訓(xùn)練技巧
    第二節(jié) 心理指導(dǎo)技巧
    第三節(jié) 臨場(chǎng)比賽指導(dǎo)技巧
    后記