籃球十日通

第一日課程 風(fēng)靡世界的籃球運(yùn)動(dòng)
一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
二、重大籃球賽事
三、NBA與籃球運(yùn)動(dòng)
第二日課程 籃球比賽規(guī)則與裁判方法
一、比賽場(chǎng)地、器材規(guī)則
二、違例、犯規(guī)及其處罰規(guī)則
三、籃球比賽裁判方法
四、比賽名次排列方法
第三日課程 移動(dòng)技術(shù)與傳接球技術(shù)
一、移動(dòng)技術(shù)
二、傳接球技術(shù)
第四日課程 運(yùn)球技術(shù)與投籃技術(shù)
一、運(yùn)球技術(shù)
二、原地運(yùn)球
三、體前變向運(yùn)球
四、轉(zhuǎn)身運(yùn)球
五、背后運(yùn)球
六、胯下運(yùn)球
七、運(yùn)球技術(shù)綜合練習(xí)
八、投籃技術(shù)
九、原地單手肩上投籃
十、行進(jìn)間單手高手投籃
十一、行進(jìn)間單低手投籃
十二、行進(jìn)間反手投籃
十三、行進(jìn)間勾手投籃
十四、跳起投籃
十五、投籃技術(shù)綜合運(yùn)用
第五日課程 個(gè)人防守技術(shù)
一、防守技術(shù)要點(diǎn)
二、防守有球?qū)κ?br /> 三、防守?zé)o球?qū)κ?br /> 四、搶球、打球、斷球
第六日課程 搶籃板球技術(shù)
一、培養(yǎng)搶籃板球的意識(shí)
二、搶籃板球的動(dòng)作方法與要求
三、搶籃板球技術(shù)的應(yīng)用
四、練習(xí)方法
第七日課程 籃球戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合
第八日課程 快攻與防守快攻戰(zhàn)術(shù)
第九日課程 人盯人防守與進(jìn)攻人盯人防守戰(zhàn)術(shù)
第十日課程 區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)