自我暗示

    目錄
   第一章 一句話就能夠充滿干勁
    1“畢竟”“終究”之類的詞最容易喪
    失信心
    2要使自己的心理充滿自信 必須經(jīng)
    常使用肯定句型
    3同樣的事若以肯定的方式來說 就
    能夠消除自卑感
    4不好的感覺或者討厭的事情可以用
    模糊的語言代替
    5把問題抽象化 討厭的感覺就會減
    輕
    6想要忘記討厭的事 可利用聯(lián)想效
    果
    7如果被否定的形象所局限 在自我
    表述時不要使用“名詞”而改為使
    用“動詞”來表現(xiàn)
    8“單位”的不同表達(dá)方式，能使人
    的心理負(fù)擔(dān)變得或輕或重
    9“現(xiàn)在是最糟糕的”，當(dāng)你這么想
    時就不會有更糟糕的事了
    10若有自卑感時，把“我”換成“我
    們”來考慮，就能克服
    11“東京如果不行，還有名古屋”，如
    果你能這么想，就能夠消除不安
    12如果你心里認(rèn)為自己完了 那么可
    能你就真的完了
    13讓時間限定之類的用語從自己的腦
    海中消失才會產(chǎn)生斗志
    14為了不被對方的勢力所壓倒，可以
    有意識地使用一些粗俗的語言
    15給對手起個綽號 可以消除棘手意
    識
    16如果擔(dān)心自己不知能否獲得成功
    就把目標(biāo)當(dāng)眾宣布出來
    17感到膽怯時用語言表達(dá)出來 會使
    你得到平靜
    18當(dāng)事情進(jìn)行得不順利時 可以用自
    言自語的方式表達(dá)出來
    19給朋友或戀人寫信是消除煩惱的好
    方法
    20感覺焦躁時 盡可能把原因?qū)懺诩?br />     上
   第二章 氣氛能夠使心情變得沉靜
    21當(dāng)你覺得處理某件事有抵觸感時，
    首先須調(diào)整外在的條件
    22頭腦混亂不清時 最好清理一下身
    邊的環(huán)境
    23對于討厭的事物，須找出造成討厭
    的原因，然后再加以克服
    24護(hù)身符 幸運符都能夠消除不安
    25如果陷入一成不變的狀態(tài) 可以改
    變生活的步調(diào)與空間
    26感覺到膽怯、害怕時 盡可能隨身
    攜帶一些常用的東西
    27注意力不集中時，除了必要的東西
    外，其他東西都不要放在身邊
    28睡覺前使用錄音帶暗示 也能產(chǎn)生
    恢復(fù)自信的效果
    29心情郁悶時 可以看漫畫或幽默小
    說
    30陷入低潮時 可以把做完的工作重
    新展示一下
    31在讀書時如果心里產(chǎn)生焦慮情緒
    就不要在身邊放置鐘表
    32憂郁的時候可以穿一些漂亮的服裝
    或輕便的衣服來調(diào)節(jié)心情
    33自己喜歡什么就穿什么 不要太在
    乎別人的看法
    34單調(diào)的聲音或刺激能使緊繃的神經(jīng)
    緩和
    35快節(jié)拍的音樂能使人產(chǎn)生活力和自
    信
    36如果周圍的光線比臺燈更強(qiáng)，那么
    注意力就很難集中
    37面對鏡子自語，能冷靜地自我分析
    38“紅色”能使人興奮，“綠色”能使
    人心情穩(wěn)定，要善加利用
    39如果把自己置身于一個不得不做的
    環(huán)境中，討厭的事情也會變得習(xí)慣
    40運動和某些技藝的練習(xí)能使紊亂的
    心情恢復(fù)平靜
    41和自己喜歡的人交往 討厭的事也
    會變成喜歡
    42喪失自信時 最好多接觸一些優(yōu)秀
    的人
   第三章 步履輕盈 人也會變得神清氣爽
    43緊張的情緒隨著身體的放松也會得
    到緩解
    44心情郁悶時，走路的速度要比平常
    加快，這樣能轉(zhuǎn)換你的心情
    45感覺焦躁不安時 讓身體劇烈地運
    動
    46大聲說話也能提高勇氣
    47為了消除不安和恐懼 盡量使自己
    保持忙碌狀態(tài)
    48心里的欲念隨著身體上的動作會更
    加強(qiáng)烈
    49在開始工作前可以凝視某一點來提
    高心中的能源
    50如果無法融入對方的談話中 可以
    將摘要記錄下來
    51若要使討厭的事情變成喜歡，可以
    多為自己制造一些與此有關(guān)的道具
    和接觸的機(jī)會
    52感覺緊張時，可以擺弄手中的物件
    53碰到棘手的事，如果能夠縮短物理
    距離，心理的距離也會縮短
    54心里不安時，可以通過抱胳膊或抱
    雙膝的姿勢來緩和緊張的心情
   第四章 如果方法正確 做任何事均可獲得
    成功
    55要想完成大的目標(biāo) 要先從小目標(biāo)
    著手
    56目標(biāo)必須具體化才能提高實現(xiàn)的欲
    望
    57在完成一件事之前 最好先制定一
    個具體的行動計劃
    58若想消除生活的倦怠感 可以試著
    改變生活習(xí)慣
    59對工作感到厭倦時 做些其他的工
    作會比休息更好
    60當(dāng)你對某項工作有排斥感時，可以
    先去做一些喜歡做的事情
    61迷惑時，要把問題集中在目標(biāo)的某
    一階段來考慮
    62若不處理眼前的小事，很可能會增
    加精神上的緊張
    63若能制定10年后的計劃，那么對眼
    前的計劃會看得很容易
    64面對大量的工作，用“心理除法’
    將之細(xì)分，就不會覺得壓力太大
    65用大字體寫出座右銘似的標(biāo)語，能
    夠增加干勁
    66把不喜歡做的事留在周末去做，效
    果會好些
    67棘手的事情要在自己狀態(tài)最佳的時
    候去做
    68懂得“暫不處理”的技巧，就不會
    感到煩惱
    69徹底離開工作一段時間后，即使是不
    喜歡做的事也會產(chǎn)生欲望
    70消除工作和讀書疲勞的最佳方法就
    是繼續(xù)做其他的工作
   第五章 能駕馭自己 才會有成功
    71人只有具備了較強(qiáng)的心理素質(zhì)，才
    會有成功的表現(xiàn)
    72即使失敗了也要以樂觀的態(tài)度去面
    對，這樣才不會失去信心
    73要正視自己的失敗，切勿“矯枉過
    正”
    74如果你全力投入一件事之后，對其
    他事情也會產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望
    75因自身的缺點而煩惱并缺乏自信時
    切不可強(qiáng)行改變
    76迷惑的時候，要找出最初的直覺
    77人有正確的自我意識才能面對人生
    78若想面對失敗，首先要有戰(zhàn)勝失敗
    的意識
    79煩惱的時候，把自己和整個宇宙做
    個比較
    80只要有一件得意的事，其他的事也
    能做好
    81切斷一切退路，更能堅定信心
    82只要有一件事能每天堅持做下去
    對其他事項就會產(chǎn)生影響
    83“報酬效應(yīng)”能誘使自己集中精力去
    完成那些不愿意做的工作
    84常給自己設(shè)定一個“假想敵’，干勁
    就不會松懈
    85在危急時，想些其他的事有助于穩(wěn)定
    情緒
    86當(dāng)情緒不安時，可試著以邊找原因邊
    自問自答的方式加以舒解
    87在不安的時候 大吃一頓會增加干
    勁
    88為了消除棘手意識，盡可能去多接
    觸他們
    89同樣的挫折，用不同的態(tài)度去對待
    效果就不同
   第六章 要舍棄妄自菲薄的意念
    90當(dāng)別人對你感到厭惡時，你應(yīng)該認(rèn)
    為是你在厭惡他
    91我們常會看到別人的優(yōu)點，卻不易
    發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點
    92若知道有人和自己有同樣的缺點
    126心中不要想著“僅僅”，要想
    著“還有…”，才會增加自信
    127不喜歡的事，只要你親自去嘗試，你
    就會改變態(tài)度
    128不要一味地后悔，要懂得知道后悔
    就表明還有余地
    129把“失去”當(dāng)作“拋棄”，失望就
    能夠減輕