快樂人生50招：抑郁不是你的錯

前言
第一部分 是憂愁，還是抑郁
1．悲傷的表現(xiàn)
2．悲痛的外在表現(xiàn)
3．抑郁的癥狀表現(xiàn)
4．排除導(dǎo)致抑郁的生理因素
5．如何應(yīng)對自殺念頭
6．何人抑郁
7．抑郁的種種緣由
8．抑郁的誘因
9．抑郁癥的類型
10．治療抑郁癥的各種手段
第二部分 重拾激情
11．激情的真正含義
12．對“人將必死”的認(rèn)識
13．我們欣賞美麗的原因
14．找到讓自己跟外界有聯(lián)系的感覺
15．以健康的方式表達(dá)你的憤怒
16．表現(xiàn)你的創(chuàng)造力
17．享受吃的快樂
18．投身于一項事業(yè)
19．重新找回兒時的愛好
20．與充滿激情的人土進(jìn)行交談
第三部分 減壓
21．壓力的含義
22．壓力的不同類型
23．知曉你的工作壓力
24．盡量做自己感興趣的事情
25．減少通勤
26．減少工作時間
27．消除由于電子技術(shù)給我們帶來的壓力(E-壓力)
28．避免耗盡體能的現(xiàn)象
29．減少郵遞員遞送的郵件數(shù)量和信用卡數(shù)量
30．調(diào)整你的財務(wù)狀況
第四部分 使用體育鍛煉、加強(qiáng)營養(yǎng)以及中草藥手段
31．鍛煉的真正含義
32．重拾你的生命力
33．開始積極生活而非靠有氧運(yùn)動生活
34．用中草藥使自己心境平靜
35．嘗試花草的作用
36．可考慮香熏按摩
37．飲食均衡
38．避免飲食過量
39．練習(xí)瑜伽
40．四肢的伸展活動
第五部分 自我保健策略
41．睡眠充足
42．進(jìn)行按摩
43．冥想
44．找一處陽光直射的地方
45．可考慮進(jìn)行咨詢
46．縱容自己
47．盡情地哭，盡情地笑，盡量學(xué)會忘掉過去
48．可嘗試壓迫點穴療法
49．從家人或朋友處尋求支持
50．消除引發(fā)焦慮的誘因
附錄 抑郁癥的自我診斷 【媒體評論】