運(yùn)動(dòng)·指壓減肥法

第一章 肥胖是美麗的天敵
1 想知識(shí)導(dǎo)致你肥胖的原因嗎？
2 肥胖威脅著你的健康
3 肥胖是多種疾病孕育的溫床
4 請(qǐng)測(cè)量你的脂肪量是否超過標(biāo)準(zhǔn)
5 透過脂肪厚度判斷你的體型
6 因人而異的健美方法
7 健康與適能相結(jié)合是減肥者追求的目標(biāo)
8 減肥八原則
第二章 讓多余的脂肪在運(yùn)動(dòng)中消失
1 科學(xué)減肥令你更美、更健康
2 安全、科學(xué)、有效的運(yùn)動(dòng)減肥
3 制訂一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥總計(jì)劃
4 活動(dòng)關(guān)切、增加體力
5 強(qiáng)健肌肉，恢復(fù)體型
6 保持減肥后的理想身材
7 運(yùn)動(dòng)減肥成功守則
第三章 多種形式的運(yùn)動(dòng)減肥效果
1 怎樣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目使減肥效果更顯著
2 優(yōu)美的減肥運(yùn)動(dòng)——健身操
3 舒緩的減肥法——散步
4 肌肉健美的最佳運(yùn)動(dòng)——游泳
5 美腿運(yùn)動(dòng)——騎自行車
6 讓你全身都在動(dòng)——球類運(yùn)動(dòng)
7 最簡單的減肥運(yùn)動(dòng)——跳繩
8 最輕松、愉悅的減肥運(yùn)動(dòng)——跳快舞
9 美臂、健腹的減肥運(yùn)動(dòng)——舉啞鈴
第四章 迷人的指壓減肥
1 歷史悠久的東方按摩術(shù)
2 指壓按摩的醫(yī)學(xué)理論
3 指壓按摩具有神奇迷人的美容減肥功效
4 有些人不宜采用指壓減肥法
5 按摩前做好充分的準(zhǔn)備
6 指壓并不是亂壓亂按
7 你掌握了正確的指壓手法嗎？
第五章 指壓減肥實(shí)施方法
1 找準(zhǔn)穴位
2 減掉臉部的贅肉
3 消除雙下巴
4 讓你的脖子變得纖細(xì)柔美
5 消除肩膀上的贅肉
6 使你的手臂纖細(xì)優(yōu)美
7 讓你擁有一雙纖細(xì)的手
8 使乳房堅(jiān)挺豐滿
9 使腹部變得結(jié)實(shí)有力
10 讓背部線條挺直優(yōu)雅
11 結(jié)實(shí)而富有彈性的臀部才夠性感
12 使大腿變得修長結(jié)實(shí)
13 讓你的小腿更健美
14 不要忽略你的足踝