武術(shù)（散手）

初級(jí)班
第一講 散手技術(shù)動(dòng)作的解剖學(xué)基礎(chǔ)
一、人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)概述
（一）人體運(yùn)動(dòng)的基本術(shù)語(yǔ)
（二）骨、關(guān)節(jié)、肌肉的基本知識(shí)
二、與散手拳法有關(guān)的主要關(guān)節(jié)和肌肉
（一）與散手拳法有關(guān)的主要關(guān)節(jié)
（二）與散手拳法有關(guān)的主要肌肉
三、與散手腿法有關(guān)的主要關(guān)節(jié)和肌肉
（一）與散手腿法有關(guān)的主要關(guān)節(jié)
（二）與散手腿法有關(guān)的主要肌肉
四、與散手摔法有關(guān)的主要關(guān)節(jié)和肌肉
（一）軀干骨的連結(jié)
（二）軀干運(yùn)動(dòng)的主要肌肉
五、體育動(dòng)作解剖學(xué)分析方法
第二講 散手運(yùn)動(dòng)員心理特征、心理訓(xùn)練和教學(xué)心理
一、散手運(yùn)動(dòng)員主要心理特征分析
（一）感知覺(jué)
（二）反應(yīng)和反應(yīng)時(shí)
（三）思維
（四）情緒
（五）意志
（六）氣質(zhì)和性格
二、散手運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練
（一）關(guān)于心理訓(xùn)練的一般概念
（二）心理訓(xùn)練的具體方法
三、散手運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)訓(xùn)練心理
（一）散手教學(xué)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)
（二）散手教學(xué)訓(xùn)練中信息反饋問(wèn)題
（三）散手教學(xué)訓(xùn)練中的心理指導(dǎo)
第三講 散手運(yùn)動(dòng)損傷及現(xiàn)場(chǎng)急救
一、運(yùn)動(dòng)損傷防治概論
（一）運(yùn)動(dòng)損傷的分類
（二）散手運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律及預(yù)防
（三）急、慢性軟組織損傷的處理
（四）閉合性軟組織損傷的冷、熱、拔罐療法
（五）保護(hù)支持帶
二、運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救
（一）出血與止血
（二）包扎法
（三）骨折的臨時(shí)固定
（四）關(guān)節(jié)脫位的現(xiàn)場(chǎng)急救
（五）休克與抗休克
（六）人工呼吸和胸外心臟擠壓（復(fù)蘇術(shù)）
三、散手運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷
（一）開(kāi)放性軟組織損傷
（二）挫傷
（三）肌肉拉傷
（四）急性腰部損傷
（五）膝關(guān)節(jié)急性損傷
（六）腦震蕩
四、運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查研究簡(jiǎn)介
（一）運(yùn)動(dòng)損傷統(tǒng)計(jì)卡片
（二）運(yùn)動(dòng)損傷登記卡
（三）自編運(yùn)動(dòng)損傷統(tǒng)計(jì)表
第四講 散手訓(xùn)練計(jì)劃的制定
一、散手訓(xùn)練計(jì)劃概述
（一）制定訓(xùn)練計(jì)劃的依據(jù)
（二）訓(xùn)練計(jì)劃的類型
二、年度訓(xùn)練計(jì)劃的制定
（一）年度訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容
（二）全年訓(xùn)練計(jì)劃制定的基本程序
（三）散手年度訓(xùn)練計(jì)劃的基本格式
三、周訓(xùn)練計(jì)劃的制定
（一）訓(xùn)練小周期的類型和特點(diǎn)
（二）周訓(xùn)練計(jì)劃的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容
（三）制定周訓(xùn)練計(jì)劃的基本步驟
……
中級(jí)班
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