不覓仙方覓睡方：老年保健常識(shí)

認(rèn)識(shí)衰老
一、何謂老人
二、人類的壽限
三、衰老的征象
四、衰老的機(jī)制
生活起居
一、起居有常
二、居室環(huán)境與健康
三、家用電器與健康
四、衣著與健康
五、睡眠與健康
六、足浴與健康
七、二便與健康
八、吸煙與健康
飲食與營(yíng)養(yǎng)
一、人體所需營(yíng)養(yǎng)素
二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源是食物
三、合理的平衡膳食
四、飲食習(xí)慣與健康
五、飲茶與健康
六、飲酒與健康
七、飲咖啡與健康
八、白開(kāi)水與健康
九、純凈水與健康
健康與運(yùn)動(dòng)
一、生命在于運(yùn)動(dòng)
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉能延緩衰老
三、運(yùn)動(dòng)鍛煉原則及注意事項(xiàng)
四、體力勞動(dòng)不能代替運(yùn)動(dòng)鍛煉
五、適于老年人鍛煉的項(xiàng)目
六、制定運(yùn)動(dòng)處方
七、利用自然條件進(jìn)行健身鍛煉
夫妻生活
一、情愛(ài)——老年人長(zhǎng)壽的源泉
二、性愛(ài)——老年人情感的安慰劑
三、老年人的性問(wèn)題
四、老年人性器官的變化
五、性反應(yīng)周期
六、老年人性功能的變化
七、老年期性生活常識(shí)
八、疾病與性生活
九、老年期性功能障礙
旅游保健
一、旅游有益于老年人的身心健康
……
娛樂(lè)保健