吳式太極拳·劍·推手入門

     目錄
   第一章 筑 基
    一、吳式太極拳的特點(diǎn)
    （一）身型要求
    （二）步型要求
    （三）手型要求
    二、吳式太極拳的基本功架
    （一）步型步法
    1.弓 步
    2.平行步
    3.馬 步
    4.丁 步
    5.虛 步
    6.仆 步
    7.踢 腳
    8.蹬 腳
    9.撩 腳
    10.擺蓮腳
    （二）手型手法
    1.陽 掌
    2.陰 掌
    3.側(cè) 掌
    4.正 掌
    5.拳 法
    6.勾 手
    三、吳式太極拳運(yùn)動(dòng)要求
    （一）正
    （二）穩(wěn)
    （三）舒
    （四）輕
    （五）靈
    （六）柔
    （七）圓
    （八）自 然
   第二章 拳術(shù)入門
    第1勢(shì) 太極起勢(shì)
    第2勢(shì) 攬雀尾
    第3勢(shì) 單 鞭
    第4勢(shì) 提手上勢(shì)
    第5勢(shì) 白鶴亮翅
    第6勢(shì) 摟膝拗步
    第7勢(shì) 手揮琵琶
    第8勢(shì) 上步搬攔捶
    第9勢(shì) 如封似閉
    第10勢(shì) 倒輦猴
    第11勢(shì) 斜飛勢(shì)
    第12勢(shì) 海底針
    第13勢(shì) 扇通背
    第14勢(shì) 云 手
    第15勢(shì) 左右分腳
    第16勢(shì) 轉(zhuǎn)身蹬腳
    第17勢(shì) 雙峰貫耳
    第18勢(shì) 野馬分鬃
    第19勢(shì) 玉女穿梭
    第20勢(shì) 下 勢(shì)
    第21勢(shì) 金雞獨(dú)立
    第22勢(shì) 退步打虎
    第23勢(shì) 迎面掌
    第24勢(shì) 轉(zhuǎn)身擺蓮腳
    第25勢(shì) 彎弓射虎
    第26勢(shì) 上步迎面掌
    第27勢(shì) 翻身撇身捶
    第28勢(shì) 上步攬雀尾
    第29勢(shì) 單 鞭
    第30勢(shì) 收 勢(shì)
   第三章 劍術(shù)入門
    第1勢(shì) 起 勢(shì)
    第2勢(shì) 接劍勢(shì)
    第3勢(shì) 老叟攜琴
    第4勢(shì) 進(jìn)步遮膝
    第5勢(shì) 揚(yáng)鞭伏虎
    第6勢(shì) 沛公斬蛇
    第7勢(shì) 洞簫橫吹
    第8勢(shì) 撩陰劍
    第9勢(shì) 順?biāo)浦?br />     第10勢(shì) 海底擒鰲
    第11勢(shì) 魁星提斗
    第12勢(shì) 回馬鞭
    第13勢(shì) 盤頭單鞭
    第14勢(shì) 撥云見日
    第15勢(shì) 風(fēng)飄落葉
    第16勢(shì) 橫掃千軍
    第17勢(shì) 回馬鞭
    第18勢(shì) 單鞭鎖喉
    第19勢(shì) 盤根指雁
    第20勢(shì) 妙手摘星
    第21勢(shì) 懷中抱月
    第22勢(shì) 燕子人巢
    第23勢(shì) 烏龍擺尾
    第24勢(shì) 金雞點(diǎn)頭
    第25勢(shì) 轉(zhuǎn)身擒虎
    第26勢(shì) 迎風(fēng)撣塵
    第27勢(shì) 李廣射石
    第28勢(shì) 回馬鞭
    第29勢(shì) 鉤掛連環(huán)
    第30勢(shì) 收 勢(shì)
   第四章 推手入門
    一、推手運(yùn)動(dòng)的目的意義
    二、推手運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
    三、推手運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)
    （一）樁 步
    1.馬步樁
    2.虛步樁
    （二）弓坐腿
    （三）推手八法
    1.掤
    2.捋
    3.擠
    4.按
    5.采
    6.挒
    7.肘
    8.靠
    四、順步單搭手練習(xí)
    （一）推平圓
    （二）推立圓
    五、定步雙搭手（雙推）練習(xí)
    （一）掤捋擠按
    （二）換 手
    六、活步推手練習(xí)
    （一）活步單推手
    （二）活步四正雙推手
    （三）大捋推手