健身

簡(jiǎn)介
第一部分 趕快來(lái)健身
第一章 100個(gè)健身的理由
第二章 檢測(cè)你的健康狀況
第三章 制定健身計(jì)劃
第四章 營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)
第五章 自學(xué)自練
第二部分 有氧鍛煉
第六章 有氧運(yùn)動(dòng)指南
第七章 制定有氧健身計(jì)劃
第八章 有氧健身器械的使用
第九章 戶外鍛煉
第三部分 力量訓(xùn)練
第十章 為什么要練習(xí)舉重
第十一章 愛(ài)護(hù)和認(rèn)識(shí)你的肌肉
第十二章 力量練習(xí)器
第十三章 如如何制定力量訓(xùn)練計(jì)劃
第十四章 簡(jiǎn)易力量練習(xí)
第四部分 保持身體的柔韌性
第十五章 伸展練習(xí)新解
第十六章 簡(jiǎn)易伸展練習(xí)
第十七章 瑜伽、皮拉提茲和其他身心鍛煉方法
第五部分 勇敢地走進(jìn)健身房
第十八章 選擇健身俱樂(lè)部
第十九章 聘請(qǐng)教練
第二十章 健身俱樂(lè)部里不成文的規(guī)定
第二十一章 選擇合適的訓(xùn)練班
第六部分 家庭健身
第二十二章 設(shè)計(jì)家庭健身房
第二十三章 購(gòu)買(mǎi)有氧健身器械
第二十四章 購(gòu)買(mǎi)力量練習(xí)器械和伸展練習(xí)器械
第二十五章 健身錄像帶
第七部分 十大提示
第二十六章 百元以下的十項(xiàng)健身投資
第二十七章 關(guān)于健身的十種欺騙
第二十八章 健身過(guò)程中的常見(jiàn)運(yùn)運(yùn)傷
第二十九章 關(guān)于孕期健身的十項(xiàng)提示
第三十章 保持健身熱情的十種方法