別為小事抓狂

目　　錄

自序 借改變態(tài)度，來(lái)改變一生
1 別為小事抓狂
2 跟不完美和解
3 別以為平和、放松的人會(huì)沒有成就
4 小心你的"想法"滾出雪球效應(yīng)
5 培養(yǎng)你的同情心
6 提醒自己：即使就要離開人世，還是會(huì)有沒做完的事
7 不要打斷別人的話，也不要搶別人的句子
8 為別人做件好事，但不必處處張揚(yáng)
9 有時(shí)不妨把榮耀讓給別人
10 學(xué)會(huì)活在當(dāng)下
11 想像一下：除了你自己，別人都很聰明
12 承認(rèn)自己的"錯(cuò)"，接受對(duì)方的"對(duì)"
13 變得更有耐心
14 創(chuàng)造"耐心練習(xí)周期"
15 做第一個(gè)付出愛心或握手言和的人
16 問自己一個(gè)問題："一年后我還會(huì)在乎這件事情嗎?"
17 接受生命不公的事實(shí)
18 允許自己感到無(wú)聊
19 降低你對(duì)壓力的容忍度
20 每周寫一封真心誠(chéng)意的信
21 想像參加自己的葬禮
22 反復(fù)對(duì)自己說："生命不是一樁緊急事故"
23 實(shí)驗(yàn)?zāi)愕男撵`燜燒鍋
24 每天花一點(diǎn)時(shí)間想想應(yīng)該感謝誰(shuí)
25 給陌生人一個(gè)微笑，凝視他們的眼睛，說聲你好
26 每天安排一段安靜的時(shí)光
27 把你生命中的人想像成小嬰兒和百歲老人
28 做先去了解對(duì)方的人
29 做一個(gè)體貼的傾聽者
30 明智地選擇你的戰(zhàn)斗
31 注意自己的情緒，不要被情緒低潮愚弄了
32 生命是一場(chǎng)測(cè)驗(yàn)，它只是一場(chǎng)測(cè)驗(yàn)
33 贊美與苛責(zé)都是一樣的
34 練習(xí)毫無(wú)目的的善行
35 觀察行為的背后
36 看到無(wú)辜
37 選擇做仁慈的人而非"對(duì)"的人
38 (今天)告訴三個(gè)人，你有多愛他們
39 學(xué)會(huì)表現(xiàn)謙虛
40 不知道該輪到誰(shuí)倒垃圾時(shí)，就自己先去做吧!
41 避免在雞蛋里挑骨頭
42 每天花一點(diǎn)時(shí)間，想個(gè)人去愛
43 變成人類學(xué)家
44 尊重個(gè)體差異
45 形成你自己的助人習(xí)慣
46 每天至少告訴一個(gè)人，你喜歡、仰慕或欣賞他的地方
47 別為自己的缺點(diǎn)辯解，否則它們就真的成為了你的缺點(diǎn)
48 記?。好繕?xùn)|西都留有"上帝"的指印
49 克制批評(píng)別人的沖動(dòng)
50 寫下你五種最突出的固執(zhí)態(tài)度，看看能不能有點(diǎn)彈性
51 為了好玩，同意讓批評(píng)的矛頭指向自己(然后淡然處之)
52 從他人觀點(diǎn)中找出閃光點(diǎn)
53 想像玻璃杯已經(jīng)打破了(萬(wàn)物俱碎)
54 了解這句話："無(wú)論你去哪里，你就在哪里。"
55 開口前先呼吸
56 感覺好時(shí)要感激，感覺不好時(shí)要保持風(fēng)度
57 變成一個(gè)沒有侵犯性的司機(jī)
58 放松
59 通過通信認(rèn)養(yǎng)一個(gè)小孩
60 把你的悲劇變成一出喜劇
61 用全然不同的觀點(diǎn)閱讀文章和書籍，試著學(xué)一點(diǎn)東西
62 一次只做好一件事
63 數(shù)到10
64 練習(xí)處在"暴風(fēng)眼"中
65 在你的計(jì)劃中保持改變的彈性
66 想想你擁有什么，而非你想要什么
67 練習(xí)不理會(huì)你的負(fù)面想法
68 虛心向朋友和家人學(xué)習(xí)
69 安于現(xiàn)狀
70 記?。耗銜?huì)變成你最常練習(xí)的樣子
71 靜下心來(lái)
72 學(xué)習(xí)瑜珈
73 讓服務(wù)變成你生命中的一部分
74 幫助別人，但是不要求或期待回報(bào)
75 把你的難題當(dāng)成潛在的老師
76 安于"不知道"
77 接受100％的自己
78 讓自己放松一下
79 停止責(zé)怪他人
80 做一個(gè)早起的人
81 想幫忙，就專注在小事上
82 記?。?00年后，都是新人
83 快樂起來(lái)
84 種花養(yǎng)草
85 多花一點(diǎn)時(shí)間去解決你的難題
86 下次爭(zhēng)吵時(shí)，別急著為自己辯護(hù)，先聽聽別人的觀點(diǎn)
87 重新定義一個(gè)"有意義的成就"
88 傾聽你的感覺(它們想告訴你某件事)
89 如果別人傳一個(gè)球給你，你并不需要接住它
90 凡事都會(huì)過去
91 讓你的一生充滿愛
92 意識(shí)到你自己思想的力量
93 放棄"多就是好"的想法
94 不斷問自己："這真的很重要嗎?"
95 相信你的直覺
96 對(duì)現(xiàn)狀敞開心扉
97 管好自己的事
98 在平凡中尋找不凡之處
99 安排時(shí)間做內(nèi)心功課
100 把今天當(dāng)做最后一天來(lái)活，它可能就是!