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內(nèi)容簡介

　　太極拳有多種流派，內(nèi)容風(fēng)格各具特色，技術(shù)套路及動作難度也各有差異，陳式太極拳幾乎每一個動作都是以螺旋式、抽絲式運動為核心的由內(nèi)及外的圓弧運動，往復(fù)纏繞，圓轉(zhuǎn)曲折、剛?cè)帷⒖炻?、開合、蓄發(fā)等節(jié)奏的韻街變化尤為顯著，因而套路技術(shù)比較復(fù)雜，不易掌握，教學(xué)難點多，在群眾性的集體教學(xué)中，訓(xùn)練、科研工作實踐，將復(fù)雜的陳式太極拳的技術(shù)進行了解析規(guī)范，系統(tǒng)地構(gòu)建了陳式極拳普及與提高的教學(xué)訓(xùn)練程式，即五功-八法-十三勢練習(xí)，通過這種科學(xué)的教學(xué)，使學(xué)員很快地掌握正確的動作要領(lǐng)，提高技術(shù)水平。

作者簡介

　　闞桂香，北京體育大學(xué)教授，中國武術(shù)七段，國家級武術(shù)裁判。擅長陳式太極拳，多年致力于武術(shù)教、科研，創(chuàng)編的陳式太極拳普及和競賽套路在國內(nèi)外的武術(shù)教學(xué)、競賽中廣泛運用，為武術(shù)太極拳運動的普及、提高及推向世界作出了貢獻。門敢紅，出身于武術(shù)世家，自幼酷愛武術(shù)，畢業(yè)于北京體育大學(xué)?？莆湫g(shù)專業(yè)，中國武術(shù)六段。韓國明智大學(xué)碩士，國際級武術(shù)裁判，韓國太極拳武術(shù)院院長。在中國太極拳第二名，孫式太極拳第二名；在國際太極拳武術(shù)邀請賽中，獲陳式太極拳第一名，孫式太極拳第一名。

圖書目錄

上篇陳式太極拳健身功法
第一章健身功法概述
第二章陳式太極拳健身功法圖解
一、無極樁
二、搗碓樁
三、纏繞樁
四、開合樁
五、滾球樁
第三章陳式太極拳健身技法圖解
一、外旋
二、內(nèi)旋
三、橫掌
四、云手
五、提察步
六、弧球轉(zhuǎn)換步
七、碾圍步
八、磨擦步
下篇陳式太極拳五功八法十三勢
第四章五功八法三勢概述
第五章陳式太極拳“基本功”練習(xí)圖解
第六章陳式太極拳“基本動作”練習(xí)圖解
一、卷肱
二、云手
三、掩手肱捶
四、野馬分鬢
五、金雞獨立
六、拍腳
七、攬扎衣
八、單鞭
第七章陳式太極拳“基本套路”
一、動作名稱及其分動教學(xué)口令
二、套路動作圖解
附錄：
一、十三勢行動歌
二、十三勢說略
三、陳式太極拳十三勢動作路線示意圖
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