滾軸溜冰十日通：入門絕招

第一日課程 滾軸溜冰運動基本知識
一、滾軸溜冰運動概述
二、滾軸溜冰運動發(fā)展簡史
三、滾軸溜冰運動對人體的影響
四、安全注意事項
五、溜冰鞋的選擇
六、滾軸溜冰運動的特點
第二日課程 速度溜冰基本技術(shù)
一、名詞術(shù)語
二、上冰前的練習
三、滑跑的陸上練習
四、彎道輔助練習
五、彎道模仿練習
六、加速學習的輔助方法
第三日課程 直道滑跑技術(shù)
一、直道滑跑的基本姿勢
二、簡單滑走
三、簡單滑行
四、直道向前滑跑
五、直道滑行練習
六、蹬地、重心移動、收腿“三環(huán)節(jié)”的連接
七、全身配合
第四日課程 彎道滑行技術(shù)
一、彎道技術(shù)
二、彎道練習
三、出彎道時滑跑的運作要領(lǐng)
四、彎道滑跑中常見的錯誤動作
五、如何改正彎道滑跑的錯誤動作
第五日課程 急停、倒滑、起跑、冰刺技術(shù)
一、急停技術(shù)
二、倒滑技術(shù)
三、起跑技術(shù)
四、沖刺技術(shù)
第六日課程 花樣輪滑技術(shù)（一）
一、“8”字形花樣技術(shù)
二、變?nèi)行位蛹夹g(shù)
三、“3”字形對“3”字形花樣技術(shù)
四、雙“3”字形花樣技術(shù)
五、結(jié)環(huán)表花樣技術(shù)
第七日課程 花樣輪滑技術(shù)（二）
……
第八日課程 輪滑球技術(shù)
第九日課程 輪滑球比賽規(guī)則
第十日課程 滾軸溜冰運動常見損傷的處理及預(yù)防