形體健美與健美操（修訂版）

第一章　形體健美概述
第一節(jié)　形體健美簡(jiǎn)述
一、形體健美的概念
二、形體健美的標(biāo)準(zhǔn)
三、形體健美鍛煉價(jià)值
第二節(jié)　形體健美鍛煉處方
一、基本姿態(tài)練習(xí)
二、減肥鍛煉處方
三、發(fā)展主要部位肌肉處方
第二章　形體健美表演與健美比賽賞析
第一節(jié)　形體健美表演
一、形體健美表演的意義
二、形體健美表演的內(nèi)容與方法
第二節(jié)　健美比賽賞析
一、競(jìng)技健美簡(jiǎn)介
二、健美比賽的主要內(nèi)容
三、健美比賽觀賞方法
第三章　健美操概述
第一節(jié)　健美操的概念與分類
一、健美操的概念
二、健美操的分類
第二節(jié)　健美操的特點(diǎn)與鍛煉價(jià)值
一、健美操的特點(diǎn)
二、健美操的鍛煉價(jià)值
第四章　健身健美操
第一節(jié)　健身健美操基本動(dòng)作及組合
一、健身健美操基本動(dòng)作
二、手臂動(dòng)作組合
三、髖部動(dòng)作組合
四、跳躍動(dòng)作組合
第二節(jié)　健身健美操成套動(dòng)作
一、變節(jié)　奏規(guī)范操
二、彈動(dòng)操
三、踏板操
四、健美舞
五、大學(xué)生健身健美操
六、中國大學(xué)生健身健美操
第三節(jié)　健身健美操的創(chuàng)編
一、健身健美操創(chuàng)編的原則
二、健身健美操創(chuàng)編的步驟
第四節(jié)　健身健美操的鍛煉和比賽
一、健身健美操的鍛煉
二、健身健美操的比賽
第五章　競(jìng)技健美操
教學(xué)提示
主要參考書目