陳式太極拳拳法拳理

目錄

上編 陳式太極拳拳法

序一

序二

陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術(shù)性（代前言）

第一章 陳式太極拳第一路

第1勢(shì) 預(yù)備勢(shì)

第2勢(shì) 金剛搗碓

第3勢(shì) 懶扎衣

第4勢(shì) 六封四閉

第5勢(shì) 單 鞭

第6勢(shì) 金剛搗碓

第7勢(shì) 白鶴亮翅

第8勢(shì) 斜 行

第9勢(shì) 初 收

第10勢(shì) 前蹚拗步

第11勢(shì) 第二斜行

第12勢(shì) 再 收

第13勢(shì) 前蹚拗步

第14勢(shì) 掩手肱錘

第15勢(shì) 十字手

第16勢(shì) 金剛搗碓

第17勢(shì) 庇身錘（含背折靠）

第18勢(shì) 青龍出水

第19勢(shì) 雙推掌

第20勢(shì) 三換掌

第21勢(shì) 肘底錘

第22勢(shì) 倒卷肱

第23勢(shì) 退步壓肘

第24勢(shì) 中 盤

第25勢(shì) 白鶴亮翅

第26勢(shì) 斜行拗步

第27勢(shì) 閃通背

第28勢(shì) 掩手肱錘

第29勢(shì) 大六封四閉

第30勢(shì) 單 鞭

第31勢(shì) 運(yùn) 手

第32勢(shì) 高探馬

第33勢(shì) 右擦腳

第34勢(shì) 左擦腳

第35勢(shì) 轉(zhuǎn)身左蹬腳

第36勢(shì) 前蹚拗步

第37勢(shì) 擊地錘

第38勢(shì) 翻身二起腳

第39勢(shì) 護(hù)心錘（獸頭勢(shì)）

第40勢(shì) 旋風(fēng)腳

第41勢(shì) 右蹬腳

第42勢(shì) 海底翻花

第43勢(shì) 掩手肱錘

第44勢(shì) 小擒打

第45勢(shì) 抱頭推山

第46勢(shì) 三換掌

第47勢(shì) 六封四閉

第48勢(shì) 單 鞭

第49勢(shì) 前招、后招

第50勢(shì) 野馬分鬃

第51勢(shì) 大六封四閉

第52勢(shì) 單 鞭

第53勢(shì) 雙震腳

第54勢(shì) 玉女穿梭

第55勢(shì) 懶扎衣

第56勢(shì) 六封四閉

第57勢(shì) 單 鞭

第58勢(shì) 運(yùn) 手

第59勢(shì) 雙擺蓮

第60勢(shì) 跌 叉

第61勢(shì) 左右金雞獨(dú)立

第62勢(shì) 倒卷肱

第63勢(shì) 退步壓肘

第64勢(shì) 中 盤

第65勢(shì) 白鶴亮翅

第66勢(shì) 斜 行

第67勢(shì) 閃通背

第68勢(shì) 掩手肱錘

第69勢(shì) 六封四閉

第70勢(shì) 單 鞭

第71勢(shì) 運(yùn) 手

第72勢(shì) 高探馬

第73勢(shì) 十字單擺蓮

第74勢(shì) 指襠錘

第75勢(shì) 白猿獻(xiàn)果

第76勢(shì) 六封四閉

第77勢(shì) 單 鞭

第78勢(shì) 雀地龍（鋪地錦）

第79勢(shì) 上步七星

第80勢(shì) 退步跨虎

第81勢(shì) 轉(zhuǎn)身雙擺蓮

第82勢(shì) 當(dāng)頭炮

第83勢(shì) 金剛搗碓

收 勢(shì)

第二章 陳式太極拳第二路（炮錘）

第1勢(shì) 第5勢(shì)（略）

第6勢(shì) 搬攔肘

第7勢(shì) 躍步護(hù)心錘

第8勢(shì) 躍步斜行

第9勢(shì) 煞腰壓肘拳

第10勢(shì) 井纜直入

第11勢(shì) 風(fēng)掃梅花

第12勢(shì) 金剛搗碓

第13勢(shì) 庇身錘

第14勢(shì) 撇身錘

第15勢(shì) 斬 手

第16勢(shì) 翻花舞袖

第17勢(shì) 掩手肱拳

第18勢(shì) 飛步拗鸞肘

第19勢(shì) 運(yùn)手（前三）

第20勢(shì) 高探馬

第21勢(shì) 運(yùn)手（后三）

第22勢(shì) 高探馬

第23勢(shì) 連環(huán)炮（一）

第24勢(shì) 連環(huán)炮（二）

第25勢(shì) 連環(huán)炮（三）

第26勢(shì) 倒騎麟

第27勢(shì) 白蛇吐信（一）

第28勢(shì) 白蛇吐信（二）

第29勢(shì) 白蛇吐信（三）

第30勢(shì) 轉(zhuǎn)身海底翻花

第31勢(shì) 掩手肱錘

第32勢(shì) 轉(zhuǎn)身六合

第33勢(shì) 左裹鞭炮（一）

第34勢(shì) 左裹鞭炮（二）

第35勢(shì) 右裹鞭炮（一）

第36勢(shì) 右裹鞭炮（二）

第37勢(shì) 獸頭勢(shì)

第38勢(shì) 劈架子

第39勢(shì) 翻花舞袖

第40勢(shì) 掩手肱錘

第41勢(shì) 伏 虎

第42勢(shì) 抹眉紅

第43勢(shì) 右黃龍三攪水

第44勢(shì) 左黃龍三攪水

第45勢(shì) 左蹬腳

第46勢(shì) 右蹬腳

第47勢(shì) 海底翻花

第48勢(shì) 掩手肱錘

第49勢(shì) 掃蹚 腿（轉(zhuǎn)脛炮）

第50勢(shì) 掩手肱錘

第51勢(shì) 左 沖

第52勢(shì) 右 沖

第53勢(shì) 倒 插

第54勢(shì) 海底翻花

第55勢(shì) 掩手肱錘

第56勢(shì) 奪二肱（一）

第57勢(shì) 奪二肱（二）

第58勢(shì) 連珠炮

第59勢(shì) 玉女穿梭

第60勢(shì) 回頭當(dāng)門炮

第61勢(shì) 玉女穿梭

第62勢(shì) 回頭當(dāng)門炮

第63勢(shì) 撇身錘

第64勢(shì) 拗鸞肘

第65勢(shì) 順鸞肘

第66勢(shì) 穿心肘

第67勢(shì) 窩里炮

第68勢(shì) 井纜直入

第69勢(shì) 風(fēng)掃梅花

第70勢(shì) 金剛搗碓

第71勢(shì) 收 勢(shì)

下 編 陳式太極拳拳理

清能早達(dá)（代前言）

走向21世紀(jì)的健康之路

中國(guó)傳統(tǒng)文化與太極拳

太極拳基礎(chǔ)功夫論

太極圖——太極拳的秘訣

陳式太極拳的周身規(guī)矩

圓——太極拳的態(tài)和勢(shì)

陰陽(yáng)相濟(jì)論——關(guān)于陳式太極拳的十大關(guān)系

松活彈抖論——關(guān)于陳式太極拳的發(fā)勁

丹田內(nèi)轉(zhuǎn)論——陳式秘傳太極拳內(nèi)功

周天開合論——關(guān)于太極拳的呼吸問題

論放松

論用意

“誰(shuí)能合，誰(shuí)能贏”——推手技巧述真

推手及功力訓(xùn)練法

圓形推手及其技擊法

百把氣功樁

陳式太極拳技擊訓(xùn)練及其技巧——根據(jù)先師陳照奎函授遺稿整理

因敵變化示神奇——陳式太極拳技擊法的主要特征

練拳諸病50例——跟陳照奎老師學(xué)拳札記

附1：陳式太極拳的拳勢(shì)和推手鍛煉

附2：痛苦往往是幸福的源泉——回憶跟陳照奎老師學(xué)拳經(jīng)過