吳式太極拳競賽套路：教與學

     目錄
   一、套路結(jié)構特點
    （一）內(nèi)容充實
    （二）動作對稱
    （三）銜接合順
    （四）布局合理
   二、套路技術特點
    （一）動作形態(tài)
    （二）運動方法
    （三）行功要求
   三、套路教學特點
    （一）教學階段
    （二）教學方法
   四、功 法
    （一）靜 功
    （二）動 功
   五、基本動作
    （一）手 型
    （二）步 型
   六、基本方法練習
    （一）定步四正手
    （二）進退步推掌
   七、套路動作教程
    第一段
    （一）起 勢
    （二）右攬雀尾
    （三）左單鞭
    （四）提手上勢
    （五）白鶴亮翅
    （六）左、右摟膝拗步
    （七）手揮琵琶
    （八）上步搬攔捶
    （九）如封似閉
    （十）十字手
    （十一）左攬雀尾
    （十二）右單鞭
    （十三）右下勢
    （十四）金雞獨立
    第二段
    （十五）左、右倒卷肱
    （十六）右海底針
    （十七）左閃通背
    （十八）撇身捶
    （十九）肘底捶
    （二十）左、右野馬分鬃
    （二十一）玉女穿梭
    第三段
    （二十二）云手（向左）
    （二十三）右高探馬
    （二十四）右分腳
    （二十五）左分腳
    （二十六）左右打虎
    （二十七）右蹬腳
    （二十八）雙峰摜耳
    （二十九）斜飛勢
    （三十）右迎面掌
    第四段
    （三十一）十字拍腳
    （三十二）摟膝左栽捶
    （三十三）左海底針
    （三十四）右閃通背
    （三十五）云手（向右）
    （三十六）左高探馬
    （三十七）回身指擋捶
    （三十八）左下勢
    （三十九）上步七星
    （四十）退步跨虎
    （四十一）左迎面掌
    （四十二）轉(zhuǎn)身擺蓮
    （四十三）彎弓射虎
    （四十四）退步搬攔捶
    （四十五）收 勢
   附：動作布局示意圖