健身養(yǎng)生太極拳：圖集

     目錄
   一、太極拳簡介
    （一）太極拳的起源、演變和發(fā)展
    1.起源
    2.演變
    3.發(fā)展
    （二）太極拳的流派與特點
    1.陳式太極拳
    2.楊式太極拳
    3.吳式太極拳
    4.武式太極拳
    5孫式太極拳
   二、太極拳的基本技術(shù)要領(lǐng)和基本功法
    （一）太極拳的基本技術(shù)要領(lǐng)
    1.手型
    2.主要手法
    3.步型
    4.主要步法
    5.腿法
    6.身型
    7.身法
    8.眼法
    （二）太極拳的基本功法
    1.無極樁
    2.開合樁
    3.升降樁
    4.虛步樁
    5.云臂
    6.進步
    7.退步
    （三）太極拳的基本要求
   三、太極拳的養(yǎng)生保健功能
    （一）太極拳的養(yǎng)生保健基本原理
    1.生命在于運動
    2.舒經(jīng)活絡(luò)
    3.調(diào)節(jié)心理
    4.腹式呼吸
    （二）太極拳對機體各系統(tǒng)的影響
    1.免疫系統(tǒng)
    2.心血管系統(tǒng)
    3.呼吸系統(tǒng)
    4.消化系統(tǒng)
    5.運動系統(tǒng)
    （三）練太極拳怎樣獲得最大養(yǎng)生保健功效
    1.動作規(guī)范
    2.呼吸得法
    3.心靜用意
    4.循序漸進
    （1）基本技術(shù)階段
    （2）套路熟練階段
    （3）練氣練意階段
    5.持之以恒
    6功到必成
   四、太極拳動作名稱
   五、簡化（二十四式）太極拳
   六、四十二式太極拳