健康長(zhǎng)壽九十招

　　2.酒是百藥之長(zhǎng)嗎？酒與人類有著密不可分的關(guān)系。自上古到現(xiàn)在，不管是喜事婚宴，還是悲歡離合之際，人們都離不開(kāi)酒。有人說(shuō)酒是“百藥之長(zhǎng)”，但它也是導(dǎo)致疾病的東西，從某種意義上說(shuō)，也可以稱之為“百毒之長(zhǎng)”。為什么酒對(duì)人有害處呢？關(guān)鍵在喝酒的量。三四十歲的人腦出血，許多都是由于酗酒所引起的。那么，所謂的適量是指多少呢？雖然是因人不同，然而一般說(shuō)來(lái)，以感覺(jué)到微醉為適度。以晚酌為例，最好只喝一瓶啤酒或者少量其他的酒。酒跟其他食物不同，酒能開(kāi)胃下食，有效地調(diào)節(jié)、改善體內(nèi)的生化代謝及神經(jīng)傳導(dǎo)。最好在吃飯時(shí)淺酌一下，便會(huì)減少酒的危害。酒的功用是，飯間一小杯酒能夠刺激胃部，使腦的食欲中樞感覺(jué)興奮，酒還可以當(dāng)成食物的調(diào)味料等等。酒能使血液的循環(huán)良好，消除疲勞，消除緊張感，使人舒適地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。不過(guò)，這只是飲用適量時(shí)的作用，如果喝得太多，會(huì)引起對(duì)肝臟的損害，甚至酒精中毒。酒雖然是很好的能量來(lái)源，但一般烈性酒卻幾乎不含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。所以只喝酒，不吃飯是有害而無(wú)益的。20.用鐵鍋烹飪能治療貧血嗎？貧血的原因不一，治療方法當(dāng)然也各有不同。必要的營(yíng)養(yǎng)素（尤其是鐵分）不足，人體只能制造少量的紅血球時(shí)，會(huì)患貧血癥（缺鐵性貧血）。用鐵鍋煮東西，食物往往會(huì)帶有少許的鐵分，所以用鐵鍋煮出來(lái)的食物，或許對(duì)缺鐵性貧血有所幫助。不過(guò)單靠吃鐵鍋烹調(diào)出來(lái)的東西補(bǔ)血是不夠的。造血所必要的成分，除了鐵以外，還有銅、葉酸、維生素A、B12、C等等。含有這些營(yíng)養(yǎng)素的食品有：牛、雞、豬等的肝臟、腎臟、蛋類、小魚(yú)、蝦、蛤、貝、菠菜、紫菜、紅蘿卜、海帶、豆類，以及芝麻等食品。貧血癥患者，可以用紅蘿卜榨汁，每餐喝一杯。這是自古以來(lái)就存在的民間療法?；蛘撸恳购纫粌杀虾玫钠咸丫埔灿行?。一般說(shuō)來(lái)，女性比較容易患貧血癥。貧血癥并非是可以輕視的疾病，如果置之不理，到了懷孕以及分娩時(shí)可能會(huì)帶來(lái)麻煩。21。吃太多的菠菜對(duì)身體有害嗎？菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它比一般的蔬菜都含有更多的維生素C、A及礦物質(zhì)等，而且價(jià)格便宜，可以說(shuō)是一種物美價(jià)廉的蔬菜。不過(guò)，菠菜含有很多草酸。草酸與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合之后會(huì)變成草酸鈣。這可能是造成腎臟結(jié)石的原因。所以，菠菜不宜與豆腐放在一起烹調(diào)。草酸雖然有害處，但這只是攝取量的問(wèn)題，只要不胡亂大吃特吃，每餐吃個(gè)不停，就用不著擔(dān)心。菠菜經(jīng)過(guò)加熱后，草酸會(huì)消失，若再加上一些動(dòng)物蛋白質(zhì)的話，草酸之害會(huì)減少到最低程度。如果烹飪菠菜加入一些干海鮮，就能夠放心地吃了。只要適量的攝取，不但沒(méi)有害處，反而有益于健康。22.南瓜是治療中風(fēng)的良藥嗎？有很多人說(shuō)，在冬至那天吃南瓜可以“避免中風(fēng)”或者“不會(huì)患傷風(fēng)感冒”；甚至有人相信，吃南瓜“可以永遠(yuǎn)不會(huì)中風(fēng)”等等。其實(shí)，這種說(shuō)法是沒(méi)有根據(jù)的。不過(guò)，南瓜確實(shí)是維生素A、B1、C的寶貴供給源。以前由于蔬菜的貯藏法與溫室栽培技術(shù)不發(fā)達(dá)，人們不像現(xiàn)在這樣一年四季都可以吃到新鮮的蔬菜，當(dāng)然也就更重視南瓜。一般蔬菜在剛收成時(shí)，含有的維生素最多。可是隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，蔬菜所含有的維生素銳減。只有南瓜因?yàn)楦灿幸粚雍衿?，幾乎不損失任何營(yíng)養(yǎng)。所以說(shuō)南瓜是最理想的蔬菜。人缺乏維生素A時(shí)，不僅會(huì)得夜盲癥，同時(shí)對(duì)于疾病的抵抗力也會(huì)降低，所以多吃南瓜可以說(shuō)是一舉數(shù)得。23.吃地瓜會(huì)使人發(fā)胖嗎？地瓜（又稱作白薯）的原產(chǎn)地是中南美洲。15世紀(jì)末哥倫布把它帶到歐洲，之后不久又傳到中國(guó)及日本?？梢哉f(shuō)這是一種極好的救荒食物。地瓜的價(jià)錢(qián)便宜，一直被當(dāng)成平民的食物，不過(guò)，它的味道卻很受人歡迎。地瓜的主要成分是淀粉，同時(shí)也含有很多蔗糖、葡萄糖等糖分，加熱之后，淀粉的一部分又分解為糖分，因而變得更甜。同時(shí)地瓜也含有很多的維生素C，所以被看成一種健康食物。很多人說(shuō)吃地瓜會(huì)發(fā)胖，這未免太冤枉地瓜了。人們之所以如此說(shuō)，是因?yàn)榇蠹蚁矚g在正餐以外的時(shí)間吃它，以致所攝取的總熱量增加，當(dāng)然會(huì)發(fā)胖了。如果害怕發(fā)胖的話，可以從正餐里扣除所吃地瓜的熱量，這樣一來(lái)就不至于發(fā)胖了。地瓜除了水分以外，還含有很多柔和的纖維質(zhì)，這些東西對(duì)于防止便秘有良好效果。只要注意攝取方法，地瓜不僅能夠幫助消化，也可以美化皮膚。24.馬鈴薯的芽有毒嗎？經(jīng)過(guò)品種改良的馬鈴薯，不僅含有豐富的淀粉，并含有頗多的維生素C。在遠(yuǎn)距離的航海中，只要多吃馬鈴薯就不會(huì)患?jí)难?。它與谷類不同，是一種堿性食品，因此，就算偏食也沒(méi)有什么害處。然而，馬鈴薯的皮與芽的周?chē)鷷?huì)產(chǎn)生有毒的“龍葵素”。龍葵素的含有量隨著季節(jié)而有所不同，尤其是在發(fā)芽期會(huì)顯著的增加，因此非加以注意不可。龍葵素大量地進(jìn)人人體之后，會(huì)引起溶血，并使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)麻痹，傷及消化器官。如果引起中毒的話，會(huì)發(fā)生腹痛、胃腸障礙、眩暈、昏睡等現(xiàn)象。在馬鈴薯發(fā)芽的季節(jié)，如果給豬大量地吃有芽的馬鈴薯，將會(huì)使豬流產(chǎn)。不僅是芽及外皮，就連外皮下一層也含有龍葵素，所以削馬鈴薯時(shí)，最好削厚一些。尤其是芽的周?chē)?，更要削厚一些?4.成年人出麻疹比較嚴(yán)重嗎？所謂的麻疹乃是一種病毒所引起的傳染病，這種病毒存在于病患者的口、鼻以及咽喉的黏膜中。由于很容易發(fā)散，所以傳染起來(lái)也比較快。然而它的抵抗力很弱，如果在人體外面的話，很快就會(huì)死亡，熱度退散而經(jīng)過(guò)十天以上的話，幾乎就沒(méi)有傳染的危險(xiǎn)了。兩到五歲的幼童最容易患麻疹。不過(guò)，生過(guò)一次麻疹之后即可終身免疫，再也不會(huì)被傳染?，F(xiàn)在雖然有了預(yù)防麻疹的疫苗，但不能保證一個(gè)人終生不出麻疹。有些成年人會(huì)洋洋得意地說(shuō)：“我沒(méi)有得過(guò)麻疹?！逼鋵?shí)只不過(guò)是這種人即使感染了麻疹的病毒，也只會(huì)顯現(xiàn)輕微的發(fā)熱的熱疹癥狀而已。因?yàn)樗麄冸m然沒(méi)有明顯地顯露出癥狀，然而，身體卻在不知不覺(jué)中形成了免疫力，所以再也不會(huì)出麻疹了。雖然比較少見(jiàn)，但也有所謂的成年人麻疹。成年人的麻疹雖比較嚴(yán)重，事實(shí)上卻能夠很快地痊愈。無(wú)論是孩子還是成年人，一旦患了麻疹之后，抵抗力就會(huì)在無(wú)形中降低，因此很容易引起支氣管肺炎或者中耳炎。稍一疏忽，還會(huì)使病情惡化。因此得此病的人必須注意合并癥的發(fā)生。11.戒煙以后會(huì)使人長(zhǎng)胖嗎？香煙的主要成分尼古丁是一種猛毒，如果吞下去的話，成年人只要40毫克，小孩子只要10毫克就可致命（一根香煙含有10—12毫克尼古丁，差不多有10％將被吸人體內(nèi)）。尼古丁具有振奮末梢神經(jīng)，使血管收縮以及升高血壓的作用。同時(shí)，又能夠作用到胃的黏膜，使胃的功能失常，食欲減退。因此戒煙以后，舌頭及胃的功能會(huì)變好，食欲會(huì)大為增加，以致往往會(huì)吃得較多，當(dāng)然也就會(huì)長(zhǎng)胖。同時(shí)，一旦戒煙之后，嘴里多少會(huì)感覺(jué)到“寂寞”，于是會(huì)開(kāi)始嚼起口香糖、巧克力糖以及各種零食，自然也會(huì)叫人長(zhǎng)胖。如果說(shuō)想戒煙，但又不想發(fā)胖的話，則不妨少吃一些東西，尤其是必須減少米飯與面粉類的攝取量，同時(shí)，也不宜吃太多糖果之類的東西。如果能夠做到這點(diǎn)，再配合戶外運(yùn)動(dòng)，則更能夠消除戒煙所帶來(lái)的不安情緒。無(wú)論是戒煙或者是防止肥胖，都需要很強(qiáng)的意志力。12.大量流汗后，吃一些鹽比較好嗎？到郊外爬山或野餐時(shí)，開(kāi)始的時(shí)候總是興致勃勃，然而在回家的路上，往往會(huì)感覺(jué)到相當(dāng)?shù)钠＞?，這是缺乏鹽分所引起的——所謂的脫鹽癥狀。汗液中含有0．1—0．5％的鹽分，如果大量流汗，則有相當(dāng)多的鹽分會(huì)被排泄到體外，除此以外，尿液里也含有鹽分。成為汗及尿的體液，會(huì)有一定的食鹽含量，如果多攝取食鹽而使食鹽含有量增加的話，則一個(gè)人就會(huì)感覺(jué)到口渴，必須大量地喝水，以便把體液沖淡到適當(dāng)?shù)臐舛取Ｈ绻}分不足，將會(huì)想吃咸的東西。如果出汗量很多，而沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充食鹽的話，則會(huì)陷入所謂的脫鹽狀態(tài)，以致內(nèi)臟及肌肉均無(wú)法發(fā)揮正常的作用，當(dāng)然就會(huì)感到疲倦了。話雖如此，鹽分畢竟不同于蛋白質(zhì)，當(dāng)然不能大量地貯藏于身體里面。一個(gè)人每天的食鹽需要量為5克，如果攝取量超過(guò)重5克的話，則腎臟的負(fù)擔(dān)無(wú)形中會(huì)增加，有時(shí)甚至?xí)鹉I病。對(duì)高血壓、腦出血、心臟病、哮喘病以及蕁麻疹等病，實(shí)施減鹽療法，能收到相當(dāng)?shù)男Ч?。由此可?jiàn)，食鹽是不能攝取太多的！13.每天排便一次才正常嗎？關(guān)于排便的時(shí)間及次數(shù)，根本就沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)則。所以不能說(shuō)每天排便一次才算正常，多排就不正常。排便不但有習(xí)慣性，亦容易受到精神狀態(tài)的影響，假如一天排便好幾次，很容易養(yǎng)成習(xí)慣。所以當(dāng)旅行或者感覺(jué)到緊張時(shí)，不是迅速地產(chǎn)生便意，就是變成所謂的便秘。每天排便一次確實(shí)比較方便，不過(guò)，每個(gè)人可以按照自己的生活方式，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。按照常理來(lái)說(shuō)，早餐后大腸的蠕動(dòng)會(huì)增高，乃是最適合于排便的狀態(tài)，所以，最好養(yǎng)成此時(shí)排便的習(xí)慣。14.四季的變化大，對(duì)健康有好處嗎？據(jù)說(shuō)，四季的變化，易使生命的韻律紊亂，從而產(chǎn)生季節(jié)性疾病。尤其是老年人以及長(zhǎng)期臥床的人，更害怕這種季節(jié)變化。但是，總是溫和而舒適的氣候也不怎么理想。此話怎講，因?yàn)槲覀兊母薄I（掌握健康的鑰匙）能夠分泌30種以上的激素。對(duì)外界的刺激非常的敏感，一旦接受了暑氣、寒氣，以及濕氣等刺激，就能夠充分地發(fā)揮身體的機(jī)能，旺盛地分泌出激素，借以增強(qiáng)身體的抵抗力。如果氣候老是溫和不變，則副腎所受到的刺激當(dāng)然會(huì)減少，抵抗力也會(huì)跟著衰退。因此，在寒風(fēng)中鍛煉的孩子，能夠增強(qiáng)他們的體質(zhì)。但由于有了冷氣與暖氣等，孩子們患感冒的機(jī)會(huì)反而增加了不少。……

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